得了風溼怎樣鍛鍊

對於患了風溼病的患者來說，光治療是遠遠不夠的，日常的生活中，護理也是很關鍵的一步，這其中就包括功能鍛鍊，專家指出，風溼類風溼性關節炎病人必須進行功能鍛鍊，目的是通過活動關節，那麼風溼怎樣鍛鍊？下面我們就來一起了解一下吧。

風溼病的功能鍛鍊，避免出現僵直攣縮，防止肌肉萎縮，恢復關節功能，即所謂“以動防殘”。通過鍛鍊還能促進機體血液循環，改善局部營養狀態，振奮精神，增強體質，促進早日康復。因此如何指導風溼病患者適當休息和進行必要的鍛鍊也是風溼病護理工作中的重要一環。

對 於風溼病人，鍛鍊是爲了維持和恢復關節的功能，但鍛鍊的要求與方法應根據體質、年齡、性別不同而各異，如風溼病人在急性發作期全身症狀明顯或關節嚴重腫 脹，此時應臥牀休息，嚴重者可休息1-2個星期，中度的休息5-7天，注意手足關節的功能位置，一俟病情緩解，即可做一些牀上的功能鍛鍊，如關節屈伸運 動、按摩腫痛關節等。可做“牀上八段錦”。

(1)幹沐浴(自我按摩)：浴手、浴臂、浴頭、浴眼、浴鼻、浴胸、浴膝。

(2)鳴天鼓：用兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間二指輕擊後頭枕骨十幾次。

(3)旋眼睛：兩眼向上左右旋轉各5-6次。

(4)叩齒：上下牙齒互相輕叩擊30多次。

(5)鼓頤：閉口咬牙，口內如含物，用兩腮和舌做漱口動作30次。漱口時，口內多生津液，等津液滿口時再分三口慢慢下嚥。

(6)搓腰眼：兩手心搓熱，緊按後腰部用力向下尾閭部上下30次。

(7)揉腹：用兩手心揉腹，在臍孔周圍自左至右、自右至左做圈狀揉按。

(8)搓腳心：搓腳心涌泉穴各80次。

病情穩定後，可開始下牀活動，慢步行下牀活動，緩步行走，又可做“牀下六段錦”，即：用兩手前伸如關門狀;兩手平舉聳肩10次;兩手平側下按;俯身兩手掌向下，左右交叉向下摸10多次;兩手心向上託動10多次;兩手左右交叉向前抓10多次。

關 節腫痛消除後，必須將功能鍛鍊放在恢復關節功能方面，按照病變關節的生理功能進行鍛鍊，開始時先從被動活動逐步轉爲主動活動，或兩者結合進行，以主動活動 爲入促進關節功能恢復。亦可藉助於各種簡單的工具與器械，如手捏核桃、彈力健身圈鍛鍊手指功能;兩手握轉環練習旋轉功能鍛鍊手腕功能;腳步踏自行車鍛鍊關 節;滾圓木、踏空縫紉機以鍛鍊踝關節;滑輪拉繩活動鍛鍊肩關節等。

看了上述內容的介紹，大家對風溼病的功能鍛鍊，現在應該不陌生了吧，這在風溼病的治療過程當中，也是很關鍵的一步哦，此外，患者治療期間應該聽從醫生的囑託，在日常生活飲食起居上要多注意，以防止疾病復發。