乳房的健康保健方法有哪些
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女性的乳房一生都需要保健和呵護。少女在乳房發育期間,要多做體育運動尤其是胸部運動,如俯臥撐、游泳、排球等,並注意保持良好的生活習慣,均衡營養,切勿過度減肥導致脂肪攝入不足,引起乳房發育不良。並且在這時候應該佩戴合適的胸罩以支持和保護乳房。
月經期間容易乳房脹痛的女性,在經期前一週,要食用清淡的食物,避免食用辛辣刺激的食物,因爲辛辣的食物會刺激體內激素分泌,加劇乳房不適。
女性懷孕期間,可以做輕微的孕期乳房按摩。懷孕6個月後,一手輕輕托住乳房,從乳房外部向乳頭方向按揉,使乳房的血液循環更加順暢,爲分泌乳汁提前做好準備。但切忌用力過大,如有不適應立即停止按摩。
產婦最常見的問題是乳腺小結、乳汁淤積,嚴重的會得急性乳腺炎。可在哺乳前輕揉乳房,必要時用溫熱的毛巾熱敷片刻。乳房有異常情況時,不要自行處理,應立即到醫院就診。斷乳時要注意使乳房排空。若乳汁分泌仍較多,可用麥芽水幫助回乳。
日常生活中,影響乳房健康的因素有很多,最常見的是高脂肪飲食,過度節食或使用不合理的束身內衣、不合格的美容產品(包括精油和豐胸產品等),濫用含各種激素的保健品以及經常發脾氣、情緒低落等。
平時應重視乳房的自我檢查。自我檢查時,可採取自然坐位,挺胸擡頭,雙手在頭上拍掌以收縮胸肌,觀察是否有乳頭內翻、皮膚凹陷、結構形狀異樣等疾病信號,還可手指併攏,觸摸乳頭下的區域檢查是否有硬塊。也可以採取仰臥位,左手伸直放在頭後,右手併攏,從左側乳房上方轉圈移動觸診,仔細檢查有無腫塊;然後用兩根指頭輕擠乳頭,觀察是否有分泌物溢出。如果發現異常,應及時就診檢查。
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