通過鍛鍊可以戒毒嗎
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衆所周知,吸毒對於人體的危害是極大的,而毒品在我們的生活中,對人們的生活也會產生嚴重的影響,因此,對於吸毒者來講,選擇恰當合理的戒毒方式,就成爲能夠及早讓其擺脫毒品的關鍵之處,那麼鍛鍊可以戒毒嗎,答案是鍛鍊是對戒毒有益處的,下面就一起來具體瞭解一下吧。
1、游泳
運動優點:游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和關節不易受損,能有效保護膝關節;冷水環境下運動,熱量消耗大,配合節食,屬於較好的運動,運動週期:每週3~4次,每次30~60分鐘。
2、慢跑
運動優點:提高睡眠質量,通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升百分之二十,這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高;“通風”作用,在跑步的過程中,肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;保護心臟,心跳,血壓和血管壁的彈性也會隨着升高;解壓,慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌,釋放讓人輕鬆的物質。
3、自行車
運動優點:預防大腦老化,提高神經系統的敏感度;提高心肺功能,鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。
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