尿失禁的運動處方有哪些
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尿失禁的出現,嚴重的危害到了患者的生活,平時大家需要注意這種疾病的存在,避免造成細菌感染。平時大家需要注意一些護理方式,要注意心理護理,而且要注意皮膚護理,避免造成皮膚不清潔,那麼,尿失禁患者的日常運動方法都有哪些?
1.持續進行膀胱功能訓練。向患者和家屬說明膀胱功能訓練的目的,說明訓練的方法和所需時間,以取得患者和家屬的配合。安排排尿時間,定時使用便器,建立規則的排尿習慣,促進排尿功能的恢復。初始白天每隔1~2h使用便器一次,夜間每隔4h使用便器一次。以後逐漸延長間隔時間,以促進排尿功能恢復。使用便器時,用手按壓膀胱,協助排尿。
2.鍛鍊肌肉力量。指導患者進行骨盆底部肌肉的鍛鍊,以增強控制排尿的能力。具體方法:患者取立位、坐位或臥位,試作排尿動作,先慢慢收縮肛門,再收縮陰道、尿道,產生盆底肌上提的感覺,在肛門、陰道、尿道收縮時,大腿和腹部肌肉保持放鬆,每次縮緊不少於3s,然後緩慢放鬆,每次10s左右,連續10遍,以不覺疲乏爲宜,每日進行5~10次。同時訓練間斷排尿,即在每次排尿時停頓或減緩尿流,以及在任何“尿失禁誘發動作”,如咳嗽、彎腰等之前收縮盆底肌,從而達到抑制不穩定的膀胱收縮,減輕排尿緊迫感程度、頻率和溢尿量。病情許可,鼓勵患者做擡腿運動或下牀走動,以增強腹部肌肉張力。
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