如何克服蟑螂恐懼症
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患上了蟑螂恐懼症雖然危害性不大,但是也是不可忽視的,畢竟在生活中蟑螂這樣的生物難以避免會出現,爲了不影響患者的心理健康和正常的生活,對於這種疾病的處理治療方式還是需要了解的,那麼我們該如何克服蟑螂恐懼症呢?通過文章來了解吧。
放鬆入靜訓練
怎樣克服恐懼症,可以找一個安靜沒有人打擾的地方,舒適地坐下來,閉上眼睛,想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方,心境變得平和起來。現在開始放鬆,從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次,通過經常這樣的練習,能幫助我們控制自己的身體,有助於克服緊張的反應。
系統脫敏訓練
改變是不大可能一步就到位的,它是一個漸進的過程,我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。先爲自己設立一系列的行爲目標,比如說10個自己以往緊張的交際場景,然後再根據自己的情況,將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練,每一項練到很輕鬆自如了,就可以進入下一項的練習。
用另外一種語言進行思考
這對掌握多語言的人無疑是一個好消息,如果經常陷入做決定的困境當中,我們不妨可以用一種新的語言對選項進行分析和篩選。因爲每一 種語言都有自己特殊的文化屬性和滋生的文化環境,就拿中文和英文來說,中西方的價值觀也會有明顯區別,當我們用另一種語言進行思考的時候,就不免用新的文 化角度來看待問題。
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