腰椎滑脫症的預防方法
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想要預防腰椎滑脫症的發生,首先要加強腰部肌肉的功能鍛鍊,同時減少腰部過度的負重,避免做過度旋轉或者是蹲起等相關活動,減少腰椎小關節損傷或者是退變,可避免疾病的發生。另外,還要注意控制體重,特別是腹部堆積的脂肪過多,這樣會增加腰椎負擔以及勞損。
腰部支撐着整個身體,如果從事過重的體力勞動,或者是由於年齡過大,密度越來越鬆,出現骨質疏鬆會誘發腰椎滑脫症,腰椎滑脫症發病時往往比較急,雖然採取適合的治療方法,能夠緩解疾病的症狀,達到治療的目的,但是預防遠遠要比治療重要的多。那麼,腰椎滑脫症的預防方法?
一、腰椎滑脫症的預防方法
1.加強腰背肌肉的功能鍛鍊
通常如果適量的腰背肌肉強勁可提高腰椎穩定性,避免腰椎滑脫出現。腰背肌肉鍛鍊可用俯臥位,兩上肢呈外展狀、擡頭、擡胸,上肢也要離開牀面,同時雙下肢伸直向後,擡起呈飛燕狀。還有就是仰臥位,兩膝屈曲,雙足踩於牀面,在吸氣時挺胸挺腰,臀部離開牀面,呼氣時復原即可。
2.減少腰部過度負重
要注意避免做過度旋轉、蹲起等活動,減少腰部負重,進而減少腰椎小關節勞損、退變,可以避免退行性腰椎滑脫的發生。
3.減輕體重
減輕體重是非常有必要的,尤其是減少腹部脂肪的過多堆積。體重過重,會增加腰椎負擔及勞損,特別是腹部脂肪堆積,會增加腰椎在骶骨上向前滑脫的趨勢。
二、腰椎滑脫症有哪些症狀表現
1.腰骶部疼痛
該部位疼痛主要表現爲鈍痛,極少數患者會發生嚴重的尾骨疼痛。疼痛可在勞累過度後出現,或於一次意外扭傷之後持續存在。站立、彎腰時會明顯加重,臥牀休息後則會減輕或消失。
2.坐骨神經受累
主要表現爲下肢呈放射痛和麻木,這是由於峽部斷裂處纖維結締組織增生,骨痂壓迫神經根,滑脫時神經根受牽拉所致的;在直腿擡高試驗顯示多爲陽性。
3.間歇性跛行
如果病症發展眼紅,神經受壓或合併腰椎管狹窄,則常出現間歇性跛行症狀。
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