怎樣預防腰椎間盤突出
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
怎樣預防腰椎間盤突出?隨着網絡的發展,越來越多的工作都只需要坐在電腦旁邊操作就行了,導致很多上班族一坐就是一整天,這樣長期下去很容易患者腰椎間盤突出症,給患者的日常生活帶來了嚴重的影響,所以大家要在現在沒患上此病的時候,及時預防,避免疾病的侵擾。
1、體轉運動:工作之餘嘗試體轉運動增強腰部肌肉。雙腳分開,保持與肩同寬,大小臂屈曲放於胸前,肘部下沉,小臂朝上,以腰部爲軸心,向左方轉體,還原後向右方轉體,再還原。動作持續10次左右。
2、壓腿:壓腿可以使腰部肌肉得到鍛鍊,有兩種壓腿方式。弓步壓腿:兩腿前後開立,成弓步,雙手按壓在前大腿上,上體向下壓,左右交替。側壓腿:左腿屈膝,右腿向側方伸直,左手按壓於左膝,右手按壓於右膝。上體向下壓,左右交替。兩種壓腿方式均應重複8-12次。
3、腰部繞環運動:腰部繞環運動在加強腰部肌肉同時可促進腰部血液循環。雙腳開立,保持與肩同寬,雙手叉腰,以腰部爲軸心,向左方向繞環360度,回到原點後再向右方向繞環360度。重複10次。
4、腰腹運動:腰腹運動目的是鍛鍊腰部肌肉。雙腳分開,保持與肩同寬,雙臂上舉,掌心向前。以腰部爲軸心,向向後仰體,還原後再向前屈體,最好手指觸地。動作持續10次左右。
腰椎間盤突出能否根治
腰間盤突出CT能檢查出來嗎?腰椎間盤突出CT影像表現是怎樣的?
腰椎間盤突出做什麼檢查好?腰椎間盤突出常見2大檢查
腰椎間盤突出能喝酒嗎
腰椎間盤突出症的危害
腰椎間盤突出鍛鍊方法
腰椎間盤突出症什麼時候需要手術 腰腿痛是腰椎間盤突出症嗎
孕婦腰椎間盤突出怎麼緩解
腰椎間盤突出自我療法
引起腰椎間盤突出原因
腰椎間盤膨出怎樣鍛鍊
腰椎管狹窄與腰椎間盤突出的區別
腰椎間盤突出怎麼自我復位
腰間盤突出症能治好嗎?如何防止腰間盤突出?
腰椎間盤突出的治療法
鐵腰板能治好腰椎間盤突出嗎?哪些藥物可以治療腰椎間盤突出?
腰椎間盤突出忌辛辣刺激之物 腰椎間盤突出的誘因有哪些
什麼是腰椎間盤突出症
中醫如何治療腰椎間盤突出?腰椎間盤突出有哪些用藥原則?
中藥治療腰椎間盤突出
腰椎間盤突出怎樣預防
中醫如何治療腰椎間盤突出症 腰椎間盤突出的危害很多嗎
腰椎間盤突出常見症狀腰痛
治腰椎間盤突出小竅門
腰椎間盤突出症的檢查
腰椎間盤突出是怎麼引起的
腰椎間盤突出症是怎麼得的
【孕婦如何預防腰椎盤突出】孕婦怎麼預防腰椎盤突出
腰椎間盤突出的治療藥物有哪些 腰椎間盤突出如何用藥好
急性腰椎間盤突出有哪些症狀?腰椎間盤突出常見3大症狀