脊柱側彎者常用的矯正體操
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假如人的脊柱發生了向左或向右的彎曲,那就是脊柱側彎。這種畸形,在脫掉衣服時就會看得很明顯,天熱只穿一件背心或薄的襯衫時也會被人們發現,在一定程度上影響體型的健美。下面介紹一套常用的,對胸段向右、腰段向左的蛇形側彎的矯正體操。
1、患者在肋木上懸垂,左手緊握高槓,右手緊握低槓,這樣堅持3-5分鐘,中間可適當休息。
2、患者取立位,右手叉腰,左臂用力經體側上舉。
3、患者取立位,兩手叉腰,做前弓箭步,讓左腿在前,右腿在後,然後左臂用力上舉,右手用力向下壓。
4、右側向肋木立位,或站在肋木上,右手在下方扶住肋木,上體向右側彎屈,左臂同時從側方舉起。
5、患者背向肋木立位,將兩足跟慢慢提起,此時用力向上挺身,同時將兩臂用力高舉。
6、患者取跪立位,兩手叉腰,上體向右側彎曲,左臂上舉。
7、患者取俯臥位,手握長體操棒或一般木棒,讓左手在前,右手在後,然後擡起頭和上體。
如果脊柱側彎者堅持做了一段時間的矯正體操,而沒有取得良好的效果。此時要及時去醫院進行專業的診治,如有必要,需考慮手術矯正。
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