脊柱側彎的四個自愈動作
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脊柱側彎四個自愈動作分別是俯臥向前伸單臂、體轉動作、單臂外振動作、持棒向側上方擺動伸展等。脊柱側彎指脊柱橫向彎曲一種脊柱畸形,脊柱一個或多個階段向側方彎曲,可伴隨椎體旋轉,多數是由炎症、腫瘤或椎間盤突出等因素所致。
患者俯臥趴在墊子上,將脊柱側彎對側手向前伸直,同側手向後伸直,應擡頭挺胸,反覆做這個動作可改善脊柱側彎。
保持直立姿勢,雙腳分開,適當扭轉軀幹,向胸椎曲凸同方向進行提轉運動。
患者需保持直立,雙腳打開與肩同寬,將脊柱側彎同側手臂用力向體外側振舉,遇到自己極限爲止,接着用力放下到體前內側極限。反覆做這個動作可使脊柱側彎症狀有所緩解,對輕度脊柱側彎有較好治療作用,可促進其自愈。
首先準備好一根棍棒和繩子,患者俯臥於墊子上,將棍棒和繩子拿在手裏,用同側手臂向側凸面做擺振式動作,需稍加用力,反覆進行也可促進疾病儘快恢復。
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