一天幾個雞蛋合適
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一天食用幾個雞蛋合適需根據個人體質判斷,若是正常人羣,一天可食用1-2個雞蛋,若是想鍛鍊增肌者,可多食用幾個雞蛋,爲增強蛋白含量,也可選擇蛋白粉,若是減肥和腸胃功能較差者,每天儘量只食用1個雞蛋,食用過多不僅會加重腸胃負擔,還會影響減肥效果。
中國大部分家庭對一天食用幾個雞蛋都不太清楚,多數家庭認爲一個人每天只能食用一個雞蛋,也有少部分家庭認爲,雞蛋營養價值那麼高,每天應該多吃幾個,那麼一般一天幾個雞蛋合適呢?
1、增肌人羣
每個人一天食用幾個雞蛋合適,是根據個人體質相關,對於大多數普通人羣而言,一天食用1-2個雞蛋便可,食用再多也無法過度吸收,若針對想要鍛鍊肌肉的人羣而言,可以多食用幾個雞蛋,因爲雞蛋中的蛋白質含量非常高,對於想鍛鍊的人來說,可達到增肌的效果,爲加強效果,除雞蛋外,也可食用蛋白粉。
2、腸胃功能差者
針對腸胃功能較差者而言,一般一天只適合食用1個雞蛋,食用過多會加重腸胃負擔,影響消化,可加重疾病。
3、減肥者
對於想減肥的人羣而言,每天攝入雞蛋量也不宜超過2個,1個最佳,由於雞蛋黃的熱量較多,食用過多會影響減肥效果,若只食用雞蛋白,可避免這類問題,但雞蛋白蛋白質含量較低,營養價值不高,食用過多效果也不佳。
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