怎樣快速降甘油三酯

我們都清楚我們身體其實每一種所需成分都有一個標準，超過標準範圍都會引起身體健康問題。甘油三酯也不例外，甘油三酯對應的其實就是膽固醇的問題，如果甘油三酯過高，我們應該要限制脂肪還有膽固醇的攝入，並且多補充蛋白質和維生素。

甘油三酯其實如果過高，直接會有明顯的頭暈、四肢無力或者頭痛等等症狀。直接原因是因爲，甘油三酯過高導致動脈硬化引起血管變窄導致供血不足引起的。甘油三酯過高的危害是及其嚴重的。那麼，怎樣快速的降甘油三酯呢？
　　一、減少脂肪的攝入量
　　如果要快速的降低甘油三酯，其實要做的就是減少脂肪的攝入量，因爲飽和脂肪酸過多，直接就會導致甘油三酯的升高，並且還很容易導致加快血液凝固的速度，促進血栓的形成。但是不飽和的脂肪酸可以讓血液內的脂肪酸變得更加健康，並減少血小板凝集，有很好的抗血凝的作用。能夠降低我們血液裏面的粘稠度。在這個時候，我們建議可以多吃一些海魚，可以很好的保護我們的心腦血管，並且降低血脂，在烹飪的時候，多選擇植物油，也能夠很好的降低甘油三酯。
　　二、限制膽固醇的攝入
　　其實膽固醇對於人體來說是必不可少的，但是無論是膽固醇過高還是過低，對於身體來說都是有一定的危害的，一些植物固醇其實存在於稻穀、玉米等等植物內，但是植物固醇在植物裏面是遊離的狀態，其實有很好的降低膽固醇的作用，因此如果想要快速的降低甘油三酯可以多吃一些豆製品。
　　三、多補充維生素和蛋白質
　　對於維生素和蛋白質來說，我們身體是非常需要的，並且他們對於降低甘油三酯也起到很大的作用。我們的日常生活裏面，可以多吃一些含有維生素、無機鹽還有纖維素的食物，也就是蔬菜和水果，這樣可以降低甘油三酯並且幫助膽固醇排出。另外，一些甘油三酯高的病人，應該要注意蛋白質的攝入，都吃一些優質蛋白。