女性月經不調的瑜伽等鍛鍊
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都說女性在來月經的時候不能做運動,其實並不是這樣的,有些運動不僅不會影響但大家,而且還可以幫助大家預防月經不調,大家一定很好奇吧,大家不要着急,小編下面就向大家介紹該病的預防方法,希望能幫助大家緩解該病帶給大家的痛苦。
預防月經不調的六種運動
1、慢跑
慢跑屬於有氧運動,可以改善呼吸,順暢氣血,對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
2、乒乓球
乒乓球是一種比較輕鬆,而且還不是很激烈的運動,在日常的生活中,多玩乒乓球可以提高人體的機能水平,同時還可以改善血液系統的功能,有利於子宮經血的排出,對於月經不調的女性來說好處更多。
3、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力,釋放體內的負能量,能促進血液的循環,通暢經絡,對調理月經的不適有很大的功效。
4、交誼舞
有研究發現,經常跳舞的女性患上月經失調的機率比較小。交誼舞也是有氧運動,可以提高呼吸循環水平,同時,舞蹈帶給人的愉悅感更加利於氣血通調,心理的作用是不可看小的。
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