副乳需不需要多運動
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副乳需不需要多運動?很多女性都存在副乳的情況,不管你是窈窕淑女,還是光彩奪目的明星靚妹,都無法逃脫副乳的魔掌,我們在生活中所見到的這種副乳,一般是由脂肪組織堆積而成,要想遠離副乳,就需要多做運動,減掉多餘的脂肪,減掉副乳。
做上舉手操:做上舉手操有效防治胸部下垂,減少副乳的形成,還有瘦手臂,增加肢體柔軟度和預防五十肩的功效。首先上身挺直,收腹夾臀,將拿着瑜伽球的雙手往上擡,並繞到後勁部位。然後背脊挺直,將瑜伽球往後上方延伸,手臂打直,感覺上手臂在用力。再將手慢慢放下,回到做法1時的動作。來回重複此操6-8次。
運動按摩:可以擴胸運動、瘦手臂運動,利用胸大肌及手臂肌肉羣收縮,帶動改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳,雙手自然下垂,可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分。內凹部分:用中指和大拇指適當的力量反覆柔捏,左右各30下。凸出部分:用手握拳以指關節的力量,將突出的副乳由外向內推,左右各30下。
機械式反覆按摩:西方採用利用機械式吸放按摩儀器,利用負壓將乳房乳房吸入罩杯,轉換成正壓再將乳房推出,副乳在乳房罩杯進行塑型,乳房在反覆吸放進入罩杯中,會逐漸變成罩杯的渾圓狀,脂肪狀的副乳持續反覆操作機械按摩一個月後會有塑型效果。
此外,啞鈴運動也是一項很好的方式,它可以幫助消除腋下的脂肪,從而強壯胸肌,常常做這項運動可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側邊,雙手緊握啞鈴,下手臂儘量向上靠近,然後整個手臂在身體兩側張開,最後向中間靠攏,每天反覆進行此動作20次。
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