運動後需要補充哪些營養
本文已影響2.06W人
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運動後過程中,會排出大量的汗水,導致機體丟失大量水分,因此在運動過後,需要補充大量水分,以防患者出現脫水的症狀。
運動後,補充水分的同時,可以在水中增加一些無機鹽,因爲汗水大量滲出,會導致機體出現電解質的大量流失,需要及時補充無機鹽等微量元素。
運動後,在飲食上,要注意補充蛋白質,這樣可以增加肌肉中的能源儲備,增強運動時的耐力。
運動後的人,一定要注意補充運動過程中丟失的物質,以免因運動時間過長,出現脫水、電解質失衡等問題,進而危害身體健康。如果運動過程中出現任何的不適症狀,建議患者及時去醫院就診,切勿擅自治療,以免延誤病情。
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