吃什麼食物可以增強免疫力
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增強免疫力可以有效預防各種疾病的出現。許多食物都有增強免疫力的作用,比如香蕉、深水魚、菠菜、葡萄柚、大蒜、低脂牛奶、蜂膠、蘑菇等,平時可以適當多吃。平進還要養成規律的生活習慣,堅持運動,也有助於增強免疫力。
我們知道,如果身體的免疫力比較差,各種疾病會找上門來,對我們的健康造成很大影響。在日常生活中,可以通過運動、保證充足的睡眠等方式來增強自身的免疫力,同時,多吃一些可增強免疫力的食物也是很有好處的。那吃什麼食物可以增強免疫力呢?
一、香蕉
香蕉幾乎一年四季都可以購買到,而且十分美味,深受男女老少的喜愛。香蕉中含有的生物鹼可以振奮精神、增強自信心,而且它是維生素B5和色胺酸的重要來源,它們都可以幫助大腦製造血清素,緩解憂鬱的情緒,經常吃一些香蕉可幫助增強人體免疫力。
二、深水魚
許多人對於深海魚可以增強免疫力有很大的不解,其實,有研究表明,魚油中的Omega-3脂肪酸與抗抑鬱藥中的碳酸鋰有類似的作用,可以增強人體的免疫力。
三、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵質,還含有葉酸。人體缺乏葉酸,有可能引起抑鬱症、早發性癡呆等精神疾病,且持續葉酸攝入不足會影響到睡眠,導致焦慮、健忘等症狀的出現,而多吃一些菠菜對於增強免疫力很有好處。
四、葡萄柚
葡萄柚香味濃郁,可以提神醒腦,淨化思緒。其中含有的維生素C可以增強人體的免疫力,此外,維生素C還是人體制造多巴胺、腎上腺素的重要成分。
五、大蒜
有研究發現,許多患者在食用了大蒜丸之後疲倦、焦慮以及易發怒的症狀都有所減輕。
六、低脂牛奶
低脂牛奶中含有豐富的鈣,它對於緩解暴躁、緊張、焦慮的情緒有很大幫助,且有助於增強人體的免疫力。
七、蜂膠
蜂膠又被稱爲天然的免疫增強劑,可以增強巨噬細胞吞噬細菌、病毒的能力,使人體的免疫系統處於最佳狀態。
八、蘑菇
長久以來,人們就認爲蘑菇可以提高人體的免疫力,而現在研究人員也找到了支持該理論的證據:吃蘑菇確實可以促進白血球的產生和活動,使白血球更具防範性。
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