早餐吃什麼不會餓
本文已影響2.85K人
本文已影響2.85K人
有些人認爲早餐隨便吃點就行了,可是上午10點左右就飢腸轆轆了,不是吃什麼都一樣抗餓的。其實會選擇食物可以更耐餓的,那麼早餐吃些什麼上午才更抗餓呢?
人餓了就是血液中的糖分比較少了,就會產生乏力、頭暈等"低血糖"現象。不同種等量的穀類食物雖然所含的碳水化合物的數量相差不多,但在體內消化吸收的速度是不一樣的,消化慢的食物就可以更抗餓,這些食物可以使能量緩慢地進入血液,持續較長的時間提供能量。
吃更禁餓的食物更有利於人體健康,低血糖指數的食物和膳食消化速度慢--更禁餓。
A、低血糖指數的食物:
麪條、通心粉、黑米粥、大麥粥、玉米麪粥、玉米糝粥、粉條、藕粉、魔芋、豆腐及豆類食物、牛奶及奶製品。基本上豆類的血糖生成指數都較低,幾乎所有的乳類都是低血糖食品。全麥型或者高纖維產品 及果酸較多的水果。
B、低血糖指數的混合膳食:
饅頭+芹菜炒雞蛋、饅頭+醬牛肉、餅+雞蛋炒木耳、三鮮陷餃子、芹菜豬肉包子、硬質小麥粉肉餡餛飩、米飯+魚、豬肉燉粉條。
早上吃什麼早餐最好
孕晚期早餐吃什麼
寶寶早餐吃什麼
早上吃什麼早餐最營養
孕婦早餐吃什麼
孕早期早餐吃什麼最好
早上吃什麼早餐最養胃
早上吃什麼早餐有營養
孩子不愛吃早餐怎麼辦 寶寶不吃早餐解決辦法
什麼樣的早餐最不適合孩子吃 最不適合孩子吃早餐盤點
孕婦早餐吃什麼好 孕婦早餐吃什麼最有營養(早餐食譜)
不吃早餐會影響健康嗎 早餐對身體有多重要
不吃早餐身體吸收什麼
不吃早餐的危害
早上只喝水不吃飯會有什麼危害 一星期不吃早餐會怎麼樣
不吃早餐能減肥麼
長期不吃早餐真的會變醜嗎 早餐如何吃營養均衡
懷孕早上吃什麼早餐好
不吃早餐會容易得糖尿病嗎 冬天早餐食譜推薦
孩子早上吃什麼早餐好
減肥早餐吃什麼最好 早餐吃什麼有利於減肥
不吃早餐孩子易“隱性飢餓”
早上不吃早餐肚子爲什麼會痛 早上不吃早餐肚子痛爲什麼
不吃早餐可以減肥嗎 女性長期不吃早餐有什麼危害
早餐吃什麼下奶
孩子早上不吃早餐怎麼辦
不吃早餐可以減肥嗎 吃什麼早餐可以幫助減肥
孕婦早上吃什麼早餐好
備孕早餐吃什麼
孕早期總餓吃什麼好