睡眠不足的五個信號
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
睡眠不足危害很大,健康管理的五個維度“食動菸酒睡”睡眠排在第五位但是不可忽視,睡眠不足有很多表現,有些你可能不知道。
信號1:無論牀上躺了多久都感覺睡不醒,歇不夠
這或許是因爲呼吸不暢,導致人體在淺層睡眠狀態下反覆,無法進一步深入的緣故,如果持續時間已經很長,就需要對憋氣、呼吸暫停等症狀採取些醫學措施了。
信號2:全身乏力,總感到某些部位的肌肉有輕微的痠痛
多半是因爲睡姿過於隨意,壓迫到了內臟或四肢,造成了短暫的血液循環不暢,可以通過更換更舒適的臥具,優化睡眠習慣來解決。
信號3:深夜醒來,超過20分鐘依然無法再次入睡
在醫學上這就已經算作失眠,偶爾如此的話,可以依靠調整睡眠習慣來解決,但如果頻繁在夜裏驚醒,而且難以再入睡,就該求助醫生了。
信號4:偶發的健忘
即某件事明明覺得自己記得,但無論如何想不起它的細節。因爲在深度睡眠期間,大腦會對已存在的記憶進行整理和鞏固,長期徘徊在這個階段之外,勢必會造成記憶上的問題,需儘快尋求醫學上援助。
信號5:經常性的患感冒
深度睡眠中的人體免疫系統會進行自我修復、調節,如果這個進程受到了影響,人體的免疫力就會減低到正常水平之下,進而容易患各種疾病,所以要在鍛鍊身體的基礎上儘量改善睡眠。
女性睡眠不足會引起肥胖嗎 女性睡眠不足如何改善睡眠質量
睡眠不足容易發胖嗎
嬰兒睡眠不足正常嗎
嬰兒2個月睡眠不足會不會傻
睡眠不足
睡眠不足會胖還是會瘦
產後睡眠不足會瘦嗎
嬰兒睡眠不足會上火嗎
如何預防睡眠不足
寶寶睡眠不足的原因是什麼
孕後期睡眠不足危害
新生兒睡眠不足怎麼辦
睡眠不足的人適合懷孕嗎
中國超過6成青少年兒童睡眠不足八個小時 兒童青少年睡眠不足的危害
睡眠不足導致肥胖嗎
五個月寶寶睡眠時間
睡眠不足會變肥嗎
睡眠不足可以減肥嗎
睡眠不足的8個信號 缺覺讓你變遲鈍
懷孕五個月睡眠不好怎麼辦
睡眠不足真的會發胖嗎 該如何調整自己的睡眠
睡眠不足和睡眠過多哪個對身體危害更大 最健康的睡眠時長是多久
孕後期睡眠不足怎麼辦
爲什麼睡眠不足時胃口會變好 睡眠不足該怎樣改善
孕婦睡眠不足有哪些危害 孕早期睡眠不足會流產嗎
長期睡眠不足會瘦嗎
哺乳期睡眠不足 寶媽睡眠質量不佳怎麼辦
經常睡眠不足怎麼辦
睡眠不足應該怎麼辦
睡眠不足發胖怎麼辦