知識分子如何防早衰

您有晚上睡眠質量不佳，頭髮早脫，常腰痠背痛、眼睛疲勞、消化不良，記憶衰退、頭痛、頭痛、胸悶耳鳴、臉色蒼白這些症狀之一嗎?提醒您：您可能有“早衰綜合症”了!

一名工程師，37歲，兒子8歲。上有多病的老父老母，太太是公司財務人員，由於要工作和照顧家庭，常休息不夠，患有焦慮症。徐強爲了照顧年老雙親和教育年幼的孩子，精神壓力過大，工作時間長，早出晚歸，晚上要陪孩子讀書，又要照顧兩老，導致身心過勞，晚上睡眠質量不佳，頭髮早脫。常腰痠背痛、眼睛疲勞、消化不良，記憶衰退、頭痛、頭痛、胸悶耳鳴、臉色蒼白。他雖然是37歲的人，看起來卻像50多歲的人。

在“e”時代的高科技時代，許多人需要花許多時間使用電腦科技，工作自動化雖然降低了人的勞動力。但是常對着機器，卻使人覺得是“高科技在控制人”，而“非人在控制機器”，因而減少了工作滿足感，整天對着電腦，使人覺得工作乏味，而減少人與人之間的互助關係與溝通，使“e”時代人，在自信、滿足感、自尊、自控下，健康備受威脅，易導致現代人患上“早衰綜合症”。

1.生理上衰老──視力過早衰退(遠視、弱視、散光、眼肌異常容易疲勞，嚴重時無法較長時間看書閱讀。注意力難以集中，記憶力下降很快，體力不支，稍爲一動，就會感到氣喘吁吁，頭暈目眩，無法長時間進行研究、教學等腦力勞動。此外，食慾很差，消化功能低下，胃腸功能紊亂，經常感到胸悶氣短、心悸心慌。睡眠障礙也明顯出現，例如、早睡、多夢、夢魘、睡眠的質量很差等。

2.體質上衰退──這類人體質上未老早衰的現象頗爲突出。頭髮禿脫，白髮斑斑或色澤無光，皮膚皺紋滿布、消瘦、疲乏無力。年富力強的中年人外表看已蒼老虛弱，體質、年齡大大超過實際年齡。體質衰退還表現在對各種疾病的抵抗力很差，經常傷風感冒，發高熱肺炎。一旦得病後久久難以自行康復，需要住進醫院治療。過早患上多種本應該在老年期患的身心疾病，也是一種體質衰退表現。高血壓、冠心病、腦血管疾病、 甚至癌症等都是中年期常見的慢性疾病。

3.心理上衰弱──經常感到精力不足，心理性疲勞非常多見。由於記憶力和注意力減退，思維功能和心理效能下降頗爲突出。患者面對上述種種早衰徵象，無法有效地創造性工作，心理上充滿憂鬱、焦慮、煩惱和抱怨，情緒上不穩定，怕煩易怒。凡此種種皆引起中年人知識分子思想上的苦惱和擔憂。

“早衰綜合症”是中年人，尤其是中年知識分子和科技人員常見的身心病症，換句話說，這種病症是一種特殊的不良心理衛生問題。

所謂“早衰綜合症”，簡稱“早衰”，是指由於各種原因，中壯年人過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。由於在身心兩方面都存在未老早衰的多種徵象，真正病理機制尚未明確，所以稱之爲“早衰綜合症”。

專家指出，導致“早衰綜合症”的主要因素有工作因素和精神因素。工作因素包括精神壓力過大和工作時間過長;生活習慣惡化——大量抽菸、睡眠不足、暴飲暴食、缺乏運動、早出晚歸。長期這樣會產生慢性病——精神衰弱、高血壓、高血脂症、動脈硬化、肥胖。

精神因素包括工作量過多、要照顧年老雙親、爲小孩學習擔心、擔心生活費，(壓力)常感不安、緊張、忿怒、焦躁。

早衰防衛竅門

“未病防病，已病防變”： 正確看待早衰綜合症──許多人認爲早衰現象是單純的體質問題，不認爲是一種疾病。更多中年人忙於自己的事業，整天醉心於工作、物質生活的追求，個人的理想進取，忽視了身心保健工作，以致不少中年人潛伏許多種疾病，甚至英年早逝，壯志未酬人先亡。早衰現象是一種危險的身心健康威脅的信號，及早尋找原因，及早檢查防治，以達到“未病防病，已病防變”的作用。

認識到定期體格和心理檢查的重要性──中年人，尤其中年知識分子，至少每年一次接受全身檢查。及早發現問題，早期診斷，早期防治。不要常以工作重、任務多而放棄合理的醫療檢查。目前的問題是定期體檢質量不高，流於形式，尤其是忽視心理健康檢查，許多潛在的心理疾病被忽視和疏漏。特別是抑鬱症和神經症各種心理社會適應不良的綜合症。

早衰綜合症實質上也是一種身心適應不良的綜合病症。

強調體育鍛煉的重要價值──必須糾正人們普遍存在的一些錯誤想法，認爲體力勞動或家務勞動就是一種體育鍛煉。體力勞動和家務勞動並非體育鍛煉，體力勞動絕不能代替運動。相反，前者是一種不規則的體力消耗，是一種輸出，而體育鍛煉是一種有規則的補償、調節，是一種積極的具有增強身心功能和強身治病功能。且生活起居有常，作息規律。

強調心理健康和心理衛生的重要意義──有一個最基本的心理衛生原則和要求是對每個人都適用的，那就是人必須愉快的生活，人類必須學會和養成一種樂觀通觀的心理狀態。如果一個人缺乏這種基本心理條件和爲人之道，那這種人是世界上最痛苦和最不幸的人。即使這個人腰纏萬貫，權高勢大，他們也是不幸福的，生活毫無意義。

中年是一個人一生身心和事業的成熟期，也是爲社會作出較大的貢獻的時期，但是由於種種因素，本人不注意體育鍛煉和心理衛生保健，導致體質情況較差，現在已經到了必須要引起重視的時候了。