低熱量早餐指什麼
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低熱量早餐指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物,早餐可常食用蔬菜、水果、粗糧、雞蛋等,但需控制飲食總量,避免長期攝入低熱量食物。
低熱量早餐是指在早餐食用澱粉含量、糖類少的食物,優點在於能夠有效控制體重、減輕胰島素抵抗、增加胰島素敏感性。一般早餐常食用的低熱量食物包括燕麥、紫薯、魔芋、大麥、糙米、全麥麪包、粗糧、牛奶、豆漿、雞蛋等,可配合各種蔬菜和水果,並控制好飲食總量。
需警惕的是避免三餐都低熱量飲食,因長期食用低熱量的食物,可出現渾身乏力、便祕、噁心、腹瀉等問題,或伴有營養不良症狀,對人的身體健康存在一定危害。日常可適當進行高熱量飲食,補充身體所需營養成分,避免營養不良。
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