講講怎麼預防胃竇炎
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隨着經濟的飛快進步,人們生活水平有了很大的提高,吃粗糧的越來越少了,身邊的朋友都有了可怕又無法擺脫的胃竇炎,每天快的生活節奏,拼搏的勁頭,讓很多人省掉了黃金的早餐,或者是選擇草草地午餐,而是更加鍾愛了晚餐,如此的生活習慣,讓胃竇炎在我們生活中已經見慣不怪了,下面我們就講講怎麼預防胃竇炎。
我們每一天的飲食很重要。最值得重視的是早飯,要吃得像皇帝,這話說得一點都不爲過,沉睡了一晚上的胃需要充足的營養物質,最好的選擇是在吃早飯前喝杯溫開水,喚起沉睡的胃,以便接受營養。中午要吃得像平民,吃飽就可以了。晚上要吃得像乞丐,不易吃太多,否則會增加胃的負擔,不助於消化。
我們還應該多攝入一些大豆,小米等黃色雜糧,因爲黃色的食物入胃,有助於胃的消化,補充能量。早飯多喝些小米粥,麪條等,有助於養胃,增進健康。
我們在日常生活着,不應該過度地吃辛辣和油炸的食物,減少食用零食,多吃蔬果蔬菜等維生素比較豐富的食物。還有夏天,炎熱的天氣下,我們喜歡吃冷飲,但是爲了胃的健康,我們應該儘量少吃冰箱裏的食物,否則很容易讓胃受涼,導致難受。
不要過量吃辛、辣、過硬、生、冷、難消化食物,否則會加重胃部的負擔。另還不要再飯前飯後半小時內飲水,因爲飯前飯後飲水會增加胃部負擔,增加胃疼的機率。
不要暴飲暴食,不吸菸,少飲酒,作息規律要正常,三餐適時適量。早餐別吃太多,晚上不要吃飽了馬上就躺下,減少不必要的應酬。
維生素C對胃有保護作用,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力.因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果,但不要吃酸度較高水果。
早餐很重要,經常不吃早餐很容易得胃病,早餐不但不可少,而且還必須要吃好,比如,早餐可以喝牛奶,和一些蛋白質高的食物,除此之外,一天三餐要定時定量的吃,不可以飢一餐飽一餐的,這樣對胃部是最不好的。
還有就是吃飯的時候也要一心一意哦,不要邊走邊吃,也不要在吃飯的時候看電視或做其他的事,這樣會影響腸道的蠕動,導致消化不良,從而很容易使人得胃病。
爲預防胃竇炎,平時還應注意不要暴飲暴食的,吃飯的時候要注意細嚼慢嚥,而不是狼吞虎嚥,否則也會影響到腸胃的消化吸收能力,最終導致胃病的產生。
胃竇炎產生的原因還可能是由於平時飲食不注意而引起的,所以,在平時生活中,我們不應經常在外面吃快餐,因爲快餐不僅沒有營養,而且其衛生也很讓人不放心,所以,平時我們應該自己在家做飯,還應注意營養的均衡搭配,多吃蔬菜水果等。
吸菸引起和加重胃病的罪魁禍首是尼古丁,它能作用於迷走神經系統,破壞正常的胃腸活動,使幽門括約肌鬆弛,膽囊收縮,使鹼性的膽汁易於返流入胃,以致破壞胃粘膜。並且它還可促使胃酸分泌增多,抑制前列腺素合成,從而使胃粘膜粘液分泌減少。這些均可損害胃粘膜,導致胃病。有關的調查和研究發現,吸菸會增加胃病的發病率、降低胃病的治癒率、提高胃病的複發率。
過量飲酒對胃的損害我們都已經很清楚了,但與此相關的一些事情有些人還沒注意到,如一般以爲酒後喝點茶是解酒的好辦法,卻不知茶的咖啡因含量比較高,兩者相互作用會刺激胃黏膜,不僅不能達到解酒的目的,反而會引發各種胃病,酒加茶導致胃竇炎的教訓實在是不少。
總的來說,胃竇炎不是憑空出現的,是我們在生活中不適當或者不正確的生活作息導致的,所以預防胃竇炎必須從我們生活上的根本去改善,做到合理的飲食,正確的作息,適當的鍛鍊。
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