低壓高跑步能降下來嗎
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低壓高是比較難以控制的一種高血壓類型,低壓就是我們常說的舒張壓,對於單純性的低壓高,患者朋友千萬不可掉以輕心,如果不及時進行治療,很容易轉化成經典性高血壓,危害更大,那麼,低壓高跑步能降下來嗎?
不少青中年人,由於工作勞累壓力大,活動偏少;測血壓高壓正常,低壓高於90毫米汞柱,有時脈壓差很近,如130/110毫米汞柱,病人主觀感覺頭暈、胸悶不適,這就是低壓高的表現,跑步是控制低壓高的一種方式,但是如果低壓過高,僅僅依靠跑步是很難降下來的,需要結合藥物治療。
低壓高如何降下來
1、養成良好的運動習慣。運動不僅可以增加肌肉、骨骼強度外,還可以促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。最好做有氧運動,有助於血壓的正常化。
2、戒菸限酒、心理平衡。高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩,這些都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行爲方式,培養對自然環境和社會的良好適應能力,避免情緒激動及過度緊張、焦慮,遇事要冷靜、沉着,從而維持血壓的穩定。
3、限制鹽的攝入。每日應逐漸減至6克以下,即普通啤酒瓶蓋去掉膠墊後,一平蓋的食鹽。這個量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓、減少體內的水鈉瀦留。
4、多吃含鉀、鈣豐富,而含鈉低的食品。如土豆、茄子、海帶、萵筍、牛奶、酸牛奶、蝦皮等。少吃肉湯類,因爲其中嘌呤含量較高,會造成體內尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負擔。
臨牀上治療低壓高的方式主要包括藥物及非藥物治療,可先在早期進行非藥物治療。高血壓的低壓高,在臨牀上是個難題。高血壓患者也都有這樣的體會,如果高壓升高,大部分人能夠降下來,一旦低壓升高,服藥很難降下來,因此及時治療就顯得非常重要。
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