腎下垂可以跑步嗎
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腎下垂這個病好發於女性,特別是那些平時不愛參加體育鍛煉的中青年婦女,如果身體比較虛弱,發病率會更高。男性患上這個病的較少,多在女性的10%左右。絕大部分的腎下垂髮生在右腎,大約在80%左右。腎下垂的病因有先天因素及後天因素之分,比如腎窩肥大。很多人想知道,腎下垂可以跑步嗎?
一、腎下垂可以跑步嗎
腎下垂的患者平時需要多參加體育鍛煉,特別是要增強腹肌周邊的力量,但腎下垂的患者不太適合跑步,跑步這個運動方式比較劇烈,不利於後期的病情恢復。因此,腎下垂的患者儘量不要跑步。
二、腎下垂怎麼辦
1、腰腹部鍛鍊
腎下垂的患者一定要注意增強自身的腰腹部鍛鍊,平時可以通過仰臥起坐、腹肌激活等方式來增強自身的腰腹部力量。不過需要注意一點,運動時需要把握一定的力度及方式,不可以選擇太過劇烈的方式。
2、增強營養
體質偏弱的女性更容易患上腎下垂這個病,平時一定要注意自身營養的補充,多吃一些高營養、高糖類的食物。比如雞湯,魚湯、排骨湯等等,這些都比較有營養。此外,新鮮的水果蔬菜也可以多吃,其中富含的維生素、礦物質有助於增強患者體質情況。
3、腰腹部按摩及熱敷
對於腎下垂的患者來說,平時可以多做一些腹部按摩工作,用自己的右手按摩腰眼,順時針及逆時針各按摩50次,按摩後到腰部有痠痛感爲止,早中晚各三次,效果佳。此外,平時也可以選擇熱毛巾按摩自身的腰腹部情況。
如果腎下垂症狀明顯,可以考慮中醫理療,比如短波治療。腎下垂的患者平時要注意避免屏氣用力,避免有長久站立的情況發生。飲食上要清淡飲食爲主,避免刺激的食物攝入,比如辣椒、醋、生薑,菸酒也儘量避免。
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