來月經能跑步做運動嗎
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來月經時最好不要進行跑步運動,以免引起月經異常、痛經、子宮內膜異位症等不良影響。
跑步運動量較大,經期應避免進行劇烈運動,所以經期不可跑步。首先因子宮內膜脫落,纔有經血出現,如進行跑步運動,很可能使子宮內膜異常脫落,導致月經量增多,出現血塊。也可能使月經量減少,甚至月經回潮,造成月經不調。
其次經期盆腔充血,子宮收縮,可能會有腹部脹痛等不適症狀。如此時跑步,會使盆腔充血和子宮收縮加重,很可能引起痛經或使痛經症狀加重。
另外,經期脫落的子宮內膜和經血需排出體外,但如進行跑步運動,會使子宮壓力增大,使經血逆流的風險較大。如子宮內膜經雙側輸卵管進入盆腔內,在盆腔、腹膜等部位種植,就會引起子宮內膜異位症。經期可進行體操、瑜伽、散步等比較柔和的運動,影響較小。
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