焦慮症的自我救贖
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如果一個人久陷焦慮情緒而不能自拔,內心便常常會被不安、恐懼、緊張等體驗所累,行爲上就會出現退避、消沉、冷漠等情況,久而久之便會導致精神出現疾病,這便是焦慮症。焦慮症是一種複雜的心理,它不止停留在內心活動,還會產生很多軀體症狀。焦慮症的自我治療是必不可少的,下面我們就一起來看看焦慮症患者應該怎麼做。
1、早晚抽時間運動或走動,拉筋。運動能讓血清素提升,出了汗人也舒爽些。貴在堅持。
2、無論是坐車或是睡前都做靜觀。靜觀自己吐氣呼吸,練習靜觀,讓自己專注,平靜。
3、培養自己的興趣愛好,專注興趣,遠離煩惱。偶有不快時,可找正能量的朋友訴訴苦,遠離負能量。
4、如和他人有矛盾爲了避免矛盾深化,儘量離開那場景,免得再起衝突,也是保護自己不要過於焦慮。畢竟,人的火氣不可能一直持續。
5、失眠是焦慮症人的死穴,個人除了按時吃醫生的處方藥,也會看老中醫。清心火,補氣血,安神靜心。中成藥也是不錯的選擇,如逍遙丸或加味逍遙丸,舒肝解鬱。
6、在面臨每天的例行干擾之前,暫時放鬆數秒,可以大幅改善焦慮的程度。例如,當電話鈴響,先做個深呼吸,再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣,它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮,而不是被焦慮掌控。週末假日,還可以開車兜風或到海邊逛逛。儘量作一些有益身心的活動,拋開工作的煩惱。
信仰可讓人堅定,清晰自己的內心,人活着,心安平靜纔是最好的境界。別再讓焦慮困擾你,活動起來吧!
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