骨裂的預防措施是什麼
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日常生活中的骨裂多發生於身體承重部位,易患人羣既有足部承重較多的運動員,也有小孩和青少年,也可見於經常堅持大運動量鍛鍊的中老年人,雖然骨裂可以治癒,但是不及時治療也會留下後遺症,因此我們應該瞭解一下骨裂的預防措施有什麼。
一是運動量要循序漸進,切莫突然增加運動負荷。例如,每週跑步的距離增加量不應超過10公里,每次跳躍時間不超過30分鐘。平時要堅持力量練習,尤其是提高腿部肌肉力量。
二是經常練長跑的人要根據自己的體重、跑步路面情況以及鞋子的耐用性等因素,最好是在專業體育教練員的指導下及時更換自己的鞋子,以保證足夠的鞋底緩衝功能。
三是要選擇路面平整的地方進行鍛鍊,應力性骨裂病人避免腳部受傷。
四是鍛鍊時要輕裝上陣,身上不要負重,服裝要寬鬆,鞋帶勿過緊或過鬆,避免影響呼吸或因物體晃動增加體力消耗而疲勞。
五是經常鍛鍊的人要根據體質情況增加鈣和維生素D的攝入,美國克雷頓大學的一項最新研究顯示,即使短期性地補充鈣和維生素D都能夠顯著降低運動員的應力性骨裂發生率。
骨科疾病是人們經常遇到的一種常見病和多發病,要採取積極的態度面對這種疾病,同時要積極的配合醫院的醫生的藥物治療,只要有信心。
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