如何有效治療失眠
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近些年來,越來越多的人患有失眠症。專家表示:其實導致失眠的原因有很多種,失眠會導致人們精神不振,反應遲鈍,心煩意亂等,如果長期失眠下去,對給人們的身心都帶來很大的傷害,那麼,如何有效治療失眠?下面就請專家來給大家介紹一下吧。
(一)、紅棗:性溫、味甘、色赤、肉潤,對於五臟六腑均有好處、益脾胃、養血安神之功效,對於身體虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。多吃紅棗,或者取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。
(二)、蜂蜜:具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水衝1杯飲用。
(三)、核桃:味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。
(四)、龍眼:其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
綜上所述,失眠患者除了藥物治療外,讓音樂幫自己入靜,患者可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節律的音樂,像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等,因爲這些聲音能夠放鬆身心,並且還能建立誘導睡眠的條件反射。
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