絕經的預防和保健
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女性生殖系統有其內在的規律,由年幼時沒有月經到青春期月經初潮的涌現,再到相當長一段時間內,月經週期有規律的變化,再到更年期的月經開始紊亂,有些還出現嚴重的更年期反應,最後到五六十歲,徹底成了一個絕經後的女性。
飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度,記憶力已大不如前,還會有反應遲鈍神經緊張以及心悸無力等症狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物,少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外,也要多吃一點含植物雌激素的豆製品、芝麻;每星期喝2~3次豆漿,以補充體內的雌激素。
在精神上,要保持樂觀向上的狀態,經常微笑甚至大笑,這是一種全身心的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
在緊張忙碌的工作之餘,女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體,每年定期做一次婦科檢查。
在生活習慣上,要堅持經常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物,經常鍛鍊身體,提倡健康有益的生活方式,特別是在公共場所、家庭內戒菸、杜絕被動吸菸。另外,產後提倡母乳餵養,哺乳時間儘量延長;生育期婦女避孕可以採用口服避孕藥,從而避免提早絕經給健康帶來危害。
以上專家的介紹您應該明白女性如何預防提早絕經了,如需瞭解更多,請諮詢:婦科在線諮詢。溫馨提醒:女人,應該學會愛惜自己,只有這樣,健康纔會與我們如影隨形。
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