免疫力差怎麼辦
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免疫力差的人平時不要熬夜,保證睡眠時間在8小時以上,且多做游泳、騎自行車和慢跑等有氧運動;也要保證心態平和,心情愉悅;每天也要多喝水,也不要隨便服用抗生素,否則會破壞身體的免疫功能;還有不要吸二手菸。
現在不少年輕人工作都特別忙碌,且對身體健康狀況較爲疏忽,這很容易導致身體免疫力下降。免疫力如果變差了,各種病菌和病毒就更容易侵入體內,誘發一系列疾病。所以平時要更好的管理身體,才能保證身體健康。那如果免疫力差怎麼辦可以改善呢?
1、提高睡眠質量:滿足基礎的睡眠時間和保證質量,才能使勞累一天的身體得以充分的休息和恢復。對於每晚都熬夜很晚的人來說,如果睡眠質量較差,也會直接影響到第二天的工作狀態和效率,人也會變得疲勞無力,最終就導致身體免疫功能直線下降。所以建議每晚睡眠時間不低於8個小時,同時睡前營造良好睡眠環境,可以幫助入睡。
2、參加體育鍛煉:經常參加體育鍛煉也可以強健身體,特別是有氧運動,能夠幫助白細胞更好的進入血液循環系統,直接能夠提升我們的免疫能力。常見的有氧運動有騎自行車、慢跑、游泳等等,這些運動在鍛鍊的同時,也可以釋放壓力。
3、保持樂觀心態:長期抑鬱且悶悶不樂的人,普遍免疫力也不太好。所以平時最好保持樂觀的心態,面對生活當中不順心的事,不要過於計較,否則壓力過大也會直接破壞身體免疫系統。
4、每天多喝水:人體生命活動中,水都參與了不少,是重要的媒介,所以每天都需要多喝水,保證體內有足夠的水分。如果人長期口渴就會疲勞,進而免疫力也會下降。同時,多喝水可以溼潤口腔和鼻粘膜,這樣可以增強抵禦病菌侵入的能力。
5、避免濫用抗生素:部分人過於在乎自己的身體,只要稍微有點炎症,都會馬上服用抗生素。但是過度的服用抗生素,會降低細胞激素的水平,同時破壞抵抗能力。所以一般情況下,不到萬不得已的時候,不要濫用抗生素。
6、拒絕二手菸:吸菸不但會有損身體健康,大概率提高患上肺病的可能性。而且吸二手菸的人,更容易會損傷抵抗力。所以周圍有親戚、朋友吸菸時,應及時避開和勸阻,不要長期呆在二手菸的環境中。
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