治跟骨骨刺疼痛的日常方法
本文已影響6.23K人
跟骨骨刺以足跟疼痛爲主要症狀，其產生與足部力的動態平衡失調有關，可通過以下措施改善足部力的動態平衡，緩解疼痛症狀。
一、選擇合適的鞋子
對年輕人來說應儘量少穿或不穿鞋跟過高的鞋子。因爲高跟鞋增加了足的負擔，使足底的跖腱膜趨於緊張，張力升高容易誘發或促使骨刺的產生，對於已經有跟骨骨刺的患者來說，會加重足跟疼痛。中老年人應選擇軟底寬鬆的鞋子，減少足底與鞋子的磨擦來減輕足跟疼痛。
二、使用厚軟的鞋墊
厚軟的鞋墊可緩衝足與鞋之間的磨擦，減輕疼痛足。足跟疼痛有較明顯的跟骨骨刺患者，可通過將厚鞋墊部分挖空，使骨刺不與鞋底直接接觸來減輕疼痛。
三、減少以足爲主的劇烈運動
以足爲主的劇烈運動，如跳、跑等是誘發足跟疼痛的因素。因此不經常運動者若要進行較劇烈運動應循序漸進，可常做足的跖屈運動，跖屈是將足趾向足底方向活動，使足背皮膚緊張，典型的足跖屈運動是芭蕾舞演員用足尖站立的演出姿勢，足跖屈時使跖腱膜放鬆張力減小，可以緩解骨刺對周圍組織的刺激和損傷，有利於無菌性炎症地消退從而減輕疼痛。
相關內容
熱門精選
-
腳後跟長骨刺怎麼治
-
肘關節骨刺的治療方法有哪些？骨刺的物理治療方法有哪些？
-
跟骨骨刺的中藥內外結合療法
-
醋泡針可以治療骨刺嗎？治療骨刺常見4大方法
-
有哪些治療骨刺的土方？推薦4大方法治療骨刺沒煩惱
-
骨刺的檢查方法
-
【骨刺】骨刺的症狀 骨刺的治療方法
-
骨刺的預防方法
-
有哪些治療骨刺的普通方法？治療骨刺有6大偏方
-
腳底骨刺應該怎麼治？腳底骨刺常見3大治療方法
-
足跟痛就是長骨刺嗎
-
腳後跟骨刺怎樣治療
-
哪些藥物用於治療骨刺 治療骨刺的方法有哪些
-
足跟骨刺該如何治療
-
腳後跟長骨刺吃什麼藥？有哪些治腳後跟骨刺的偏方？
-
足跟骨刺能治好嗎？足跟骨刺是怎麼引起的？
-
跟骨滑囊炎治療方法
-
膝蓋骨刺的治療方法有哪些？五種方法幫助緩解骨刺
-
膝蓋骨刺的治療方法
-
治足跟骨刺的偏方有哪些？川穹散治療骨刺效果如何？
-
腳踝骨刺如何治療？消炎止痛藥可緩解骨刺疼痛嗎？
-
腳後跟骨刺的治療方法有哪些？手術能夠摘除增生的骨刺嗎？
-
骨刺的最佳治療方法
-
骨刺消痛貼治療骨刺好得快
-
孕婦恥骨疼痛防治有方法
-
腳後跟長骨刺怎麼治？骨刺患者的家庭療法有哪些？
-
腳跟骨刺怎麼治療
-
足跟骨刺治療的方法 足跟骨刺如何治療
-
腳後跟長骨刺用什麼方法治療好
-
跟骨骨刺綜合徵怎麼治