戒油條,晨起排便
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作爲地地道道的天津人,沒做結直腸腫瘤科大夫之前,孔大陸的早餐都是來根鬆脆的油條。當了醫生後,他吃油條的頻次越來越少,因爲:“高脂低纖飲食是結直腸癌的風險因素之一,爲了健康,我現在一個月只敢吃一兩次油條,實在忍不住了纔買一根解解饞。”在所有癌症中,結直腸癌算比較仁慈的了,5年生存率在50%左右。
但結直腸癌是一種“富貴病”,隨着大家生活條件越來越好,發病率也走高,不得不防。養成晨起排便的習慣有助於預防大腸癌,孔大陸說,他每天早上起來第一件事就是跑洗手間,就連出國開會有時差,也是北京時間早晨五六點如廁。
現在家裏都是坐便器,看起來高檔舒適,其實不如原始的蹲便有利於腸道健康。人的腸道像彎彎曲曲的軟管,坐着時,結腸的尾部會受擠壓,使排便更困難。蹲着使腸道角度變得平順,排便也更容易。現在大多數人家裏都用坐便,但也可以在馬桶前放個小板凳,如廁時雙腳踩在上面,模擬蹲位。排便順暢了,腸道出毛病的機率就小,有利於預防大腸癌。
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