適合丙肝的運動有哪些
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對於丙型肝炎患者來說,健康是很重要的,爲了保護肝臟,保持好的狀態,每天可以做的有很多,適當的運動有助於丙肝的恢復,下面我們就來看一下適合丙肝的運動有哪些,需要注意哪些呢,希望能對大家有所幫助。
丙肝患者在日常生活中可以進行體育鍛煉,但是一定要適量,不要過度勞累。通常丙肝患者可以從事一些強度不是很大的體育運動:如散步,游泳,騎自行車、打太極拳等低運動量、低消耗的運動。一般來說,可以間斷進行體育鍛煉,不要一次強度太大,千萬不要使自己感到筋疲力盡或疼痛。
每個人可根據自己的年齡、體質、職業、疾病的輕重程度不同,摸索出對自己適度的運動量。但運動前後宜注意飲食保健。運動前不宜太飽或太餓。如在飢餓時運動,體內血糖過低,肝糖原要分解,無疑增加肝臟負擔。正確的方法是在運動前半小時進食產熱量418~836千焦(100~200千卡)的食品,如1杯麥片或果汁。也可吃幾塊奶糖或巧克力。運動中每20分鐘飲半杯至1杯水。體力充沛、運動時間超過1小時者,可選用運動員保健飲料。含有咖啡因、果糖或帶二氧化碳的汽水和飲品,不是運動時理想的選擇。
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