適合風溼的運動方法有哪些
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如今百分之八十的老年人都患有關節炎,治療關節炎藥物治療只是一方面,更多的是要從生活習慣開始,多的鍛鍊身體有助於增強抵抗力,那麼適合風溼的鍛鍊方法有哪些呢?下面我們就來一起詳細的瞭解一下吧,相信對大家會有所幫助的。
晨練和散步不僅可增強類風溼性關節炎病人的體質,促進其康復,而且可以增加關節的適當活動,從而減少關節強直與畸形,減少殘疾的形成。其主要方法有:
1)快速走路和倒走。這是一般人容易掌握而且能堅持的行之有效的健身方法。所謂快速走路,即每分鐘120步,時間由短到長。所謂倒走,即退着走,在平道上或廣場上進行,每次100-200步,可與快速走路交替進行。體質較好的病人,還可進行快跑、長跑和變速跑。
2)太極拳、太極劍、五禽戲等中華傳統武術。
3)騎自行車,跳老年迪斯科、傳統舞蹈、健美操等。也可進行關節體操街道簡單的關節功能鍛鍊。
以上就是爲關節炎患者介紹的鍛鍊方法,患者可根據自己的病情、身體情況及自己的愛好等選擇1-2種。病情較輕的可選擇動作複雜、活動量大的活動如太極拳、 太極劍、老年迪斯科等;病情較重,行動不太方便的可選擇動作簡單、活動量少的活動如散步、慢跑、氣功等。病人也可針對自己的病變關節來選擇不同部位的關節 體操。
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