菜吃多了會胖嗎
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想要健康的減肥,合理的控制飲食,加上適當的運動纔可以。生活中很多朋友想要通過只吃菜來減肥,卻沒有很好的效果。是因爲選擇的蔬菜不多,所以正確的減肥,需要選擇合適的蔬菜纔可以,平時要注意不要吃過多的土豆,蓮藕,毛豆,玉米等等高熱量的蔬菜,這樣會影響到減肥的效果。
俗話說得好,胖起來的人都是相似的,但怎麼瘦下去每個人都有一部心酸史。有的人靠運動減肥,有的人靠節食減肥,不管用什麼辦法,都要講究方法。說到飲食控制,很多朋友都不吃主餐,主要吃菜,但是也有擔心,想要了解菜吃多了會胖嗎?
蔬菜吃多了是不會導致肥胖的,因爲大部分的蔬菜中只含有大量的維生素和水分而不含有脂肪,所以不用擔心會因爲吃蔬菜而導致身體變胖。但是並不是每種蔬菜都吃不胖,如果長時間的吃一種高熱量的蔬菜也會發胖,所以要想要通過飲食進行減肥,要有講究性纔可以。要注意減肥期間避免吃一些高熱量的蔬菜。
1、土豆
作爲全球第四大糧食作物,說它還是蔬菜都對不起它!高澱粉、低水分決定了它是一種高熱量的食物,土豆中含有大卡熱量,1箇中等大小的土豆相當於1.5碗米飯的熱量。
2、蓮藕
雖然是長在水裏,但熱量一樣不低。它和土豆一樣澱粉含量很高,偶爾還能客串當一下主食食用,減肥人士還是少吃爲好。
3、毛豆
夏季擼串必備的小菜,約有131大卡的熱量,吃下10顆毛豆的熱量就需要散步7分鐘纔可消耗完。
4、玉米
這個大家應該最熟悉了,很多北方的家庭以它做主食,比如做玉米餅、玉米糊粥,它可是貨真價實的穀物粗糧!也是當之無愧的第一黃金主食,碳水化合物,蛋白質,脂肪含量都很高,1根玉米1.9碗米飯的熱量,所以說平時如果只吃玉米也會導致發胖。
想要通過飲食進行減肥,一定要控制好量,而且也要注意不能每天都只吃一樣蔬菜,這樣會導致營養攝入的不全面,時間長了會影響到身體的健康。
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