七分飽是多飽
本文已影響2.99W人
本文已影響2.99W人
吃得太多、太快或太飽是造成能量過剩、肥胖以致慢性病的重要原因。胖子都有一個超大的胃!控制進食量,少吃一口,七八分飽是衆所周知的健康原則。但吃到什麼程度是七分飽或八分飽呢?很多人並不知道。我的老友、中國農業大學範志紅老師對此有非常精彩的描述。
所謂“七分飽”,是指胃裏面還沒覺得滿,但對食物的渴望已經有所下降,主動進食速度也放慢。此時,還習慣性地想再吃一些,但如果撤走食物,換個話題或場景,很快就會忘記吃東西。
簡單地說,“七成飽”是可吃可不吃的狀態,不但當時不覺得餓,而且第二餐之前不會提前餓。
所謂“八分飽”,是指胃裏面感覺到滿了,但是再吃幾口也不痛苦,還挺舒服。不論七成飽,還是八成飽,那些習慣吃很飽的人此時會覺得“還沒飽”。對這些人而言,在“徹底吃飽”之前停止進食,就是七分飽或八分飽。
“徹底吃飽”是指胃裏面脹滿,雖然還能勉強吃進去幾口,但每一口都像是增加負擔。或者胃裏面已經很脹,一口都吃不進去了,再吃一口都難受。
飽感雖是人的本能,但受很多因素影響,邊吃飯邊交談、看電視、想事情、吃飯速度太快、美味誘惑等都會分散注意力,令人難以察覺飽感的變化,不到徹底吃飽的程度就停不下來,不知不覺地飲食過量。因此,要吃到恰到好處的七八分飽,就要專心致志地吃,細嚼慢嚥,感受飢餓感逐漸消退,滿足感逐漸增強,胃裏面逐漸充實飽滿,直到七成飽的程度。
吃飯七分飽,寶寶身體好
血氧飽和度
新生寶寶吃多少奶才飽
吃飽了就困是病嗎
寶寶吸母乳多久才飽
寶寶的飢飽怎麼判斷 判斷寶寶飽還是餓怎麼做
懷孕七個月吃一點就飽怎麼回事
吃的快容易飽腹還是吃的慢容易飽腹
寶寶吞嚥多少次能吃飽
七分飽是什麼程度 如何把握7成飽
嬰兒怎樣纔是吃飽了
老是打飽嗝是怎麼回事
怎麼分辨寶寶有沒有吃飽
寶寶打嗝是吃飽了嗎
小飽是什麼梗什麼意思 小飽梗的出處是哪裏
寶寶吃飯吃多飽合適
判斷嬰兒是否吃飽
不飽和脂肪酸是什麼
不飽和脂肪酸是什麼
新生兒是如何表達飢飽的 寶寶是怎麼表達飢飽的
不飽和脂肪酸有哪些分類?哪些食物中含有不飽和脂肪酸?
嬰兒吐奶是吃飽了嗎
母乳餵養一般多久吃飽
簡單的七招使你迅速精神飽滿
飽和脂肪來源於哪些食物?不飽和脂肪代替飽和會更健康嗎?
兒童血氧飽和度正常值是多少
多大寶寶知道飢飽
新生兒吸母乳多久會飽
嬰兒是不是吃飽就睡
嬰兒吃奶吃多久會飽