吃的快容易飽腹還是吃的慢容易飽腹
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對於吃飯較快的人羣,不容易出現飽腹,而對於吃飯較慢的人羣,則更容易出現飽腹感。具體會存在個體差異方面的影響,不能一概而論。
在臨牀方面,對於吃飯較快的人羣,可能會在吃飯時,帶入較多的空氣進入胃部,從而使胃部產生脹氣的症狀,從而降低對飲食的攝入量,而這類人羣通常會有腹部脹氣,並不是飽腹感,嚴重會引起消化不良的症狀出現,不利於自身的健康。
而對於吃飯較慢的人羣,通常細嚼慢嚥,一頓飯的功夫通常時間較長,所以,食物很好的在胃內積澱,所以能夠攝入更多的食物,在此情況下,則會更加有飽腹感,而且細嚼慢嚥的情況下,也有利於食物的消化,防止出現消化不良的症狀。
因此,在吃飯的時候應該要儘量選擇細嚼慢嚥,保持飲食清淡,不能吃辛辣刺激性食物。同時要多鍛鍊身體,增強自身的體質以及抗病能力。
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