減肥不吃碳水會怎麼樣
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碳水一般指碳水化合物,減肥期間若長時間不吃碳水化合物可能會出現營養不良、低血糖等情況,但無法一概而論。
碳水化合物在機體中存在形式是葡萄糖、糖原和含糖的複合物,碳水化合物是爲生命細胞結構的主要成份,以及主要提供能量的物質。若減肥期間長時間不攝入碳水化合物,可能會導致機體缺乏必需的營養的成分,從而出現營養不良、低血糖、脫髮、皮膚乾燥、乏力等情況。但由於個體存在一定的差異性,出現的情況也無法一概而論。
對於有減肥需求的人羣而言,建議以科學合理的方式進行減肥。可以適當少攝入碳水化合物,但切勿長期不攝入碳水化合物。飲食調理的同時,應該配合運動鍛鍊,如慢跑、打羽毛球、打太極、打籃球、跳繩等,需結合自身情況,選擇運動時間,避免過度勞累。
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