健康促進中的主要矛盾
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健康無疑是一個系統工程,涉及到方方面面的因素;健康知識浩如煙海,繁雜無限。如何才能把健康知識爲我所有,促進自我健康呢?有兩大要點最爲關鍵。這裏先講其中的一個,那就是要抓住主要矛盾。只有抓住主要矛盾,才能事半功倍。那麼,促進健康的主要矛盾是什麼呢?
美國疾控中心主任Frieden博士在今年年初接受鳳凰網採訪時,指出了有大量循證醫學證據支持,且針對當前實際社會生活的四點關鍵措施:
1.不要抽菸,也不要讓你周圍的人抽菸。因爲,一旦你能聞到煙味,你就已經暴露於能夠引起癌症、中風和心臟病的化學物質中了。
2.測量你的血壓並確保你的血壓在正常範圍內,即在90到140之間。採取一切措施,包括降壓藥,控制血壓在正常範圍。
3.積極運動。每天都要進行體力活動,爬樓梯、騎自行車、散步、做家務等各種體力活動均可。能有規律地進行體育鍛煉最佳。90%的中國人缺乏體育鍛煉。
4.健康飲食。不要吃太多,多吃蔬菜水果,多喝水,拒絕垃圾食品和含糖飲料。
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