脂肪肝的預防措施有哪些
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脂肪肝的預防措施,首先是要有一個合理的膳食習慣,營養要平衡;其次,要進行適當運動,通過運動來增強自己的體質;再者,必須慎用藥物,切莫動不動就吃藥,藥物需要肝臟解毒;最後,要改掉一些不良飲食習慣,切莫吃得太飽。
我們都知道,脂肪肝這種不良症狀的發生,對於患者的健康是有很大的傷害的,倘若病情得不到有效的控制,那麼就有可能會引起其他嚴重的後果發生。那麼,脂肪肝的預防措施都有哪些?下面讓我們瞭解一下吧。
1、合理膳食
建議每日三餐的膳食都要講究飲食均衡,做到粗細搭配,營養平衡。足量的蛋白質能清除肝內脂肪。
2、適當運動
生命在於運動,想要身體健康,務必要每天堅持參加體育鍛煉。不妨根據體質選擇適宜的運動項目。如慢跑,打乒乓球、羽毛球等運動要從小運動最開始,循序漸進,逐步達到適當的運動量,以加強體內脂肪的消耗。
3、慎用藥物
肝臟乃人體的化工廠,不管是任何藥物進入體內都需要要經過肝臟解毒。因此,平常的時候切莫動不動就吃藥,尤其切莫隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物。對發生有症狀的脂肪肝患者,在選用藥物時更要慎重,謹防藥物的毒副作用,尤其對肝臟有損害的藥物絕對不能夠用,避免進一步加重肝臟的損害。
4、改掉不良飲食習慣
務必要改掉一些不良的飲食習慣,一日三餐必有規律,切莫吃得太飽。長期大量喝酒這種行爲可導致脂肪肝,應堅決戒酒。同時,過最的攝食、吃零食、夜食、間食以及過分追求高品位、高熱量的調味濃的食物會導致身體內脂肪過度蓄積,因此應儘可能避免。
需要注意的是,飲食方式沒有規律,比如經常不吃早餐,又或者是一頓飽,一頓餓,這種飲食習慣都是有害的,會引起患者的身體代謝紊亂,繼而引起了肥胖以及脂肪肝的出現。因此,建議務必保持一個飲食有規律的良好飲食習慣。
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