腰眼穴準確位置圖
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腰眼是人體最重要的穴位之一,腰眼穴位於腰部,在第四腰椎棘突下,有的人久坐之後,總覺得腰痠脹痛,當你感覺到難受的時候,就是這個腰眼穴位出了問題。
腰眼爲經外奇穴名,出《肘後備急方》。別名鬼眼。在腰部,當第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中,有強腰健腎的作用。主治腰痛,腰肌勞損,腰部軟組織扭挫傷,腹痛,小腹痛,胸脅痛,嘔吐,月經不調,帶下,尿頻,遺尿,消渴,喉幹,癆瘵,腎下垂,睾丸炎等。
【定位歸經】
腰眼穴在腰部,位於第四腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中,平時久坐,常覺腰部酸脹處即是。患者俯臥位,先取與髂嵴相平的腰陽關穴,在與腰陽關穴相平左右各旁開3.5寸處取穴。
【功能主治及配伍】
主治病症:虛弱羸瘦,肺結核,腰痛,腹痛,婦科病,消渴,尿頻,遺尿。以下是其配伍方法:
1、肺結核溶解期:配膏肓俞穴、足三裏穴、三陰交穴。用刺灸法直刺或橫刺1.5~2.5寸。
2、腰眼配肺俞、脾俞、腎俞、足三裏、太溪,治糖尿病。
3、腰眼配中脘、足三裏、內關,治嘔吐。
【保健方法】
腰眼穴是我們人體的一個重要穴位,有以下三種保健方法:
(1)揉腰:兩手握拳,用拇指掌指關節緊按腰眼,作旋轉用力按揉30~50次,以腰痠脹爲宜;
(2)擦腰,兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作要快速有力,發熱爲止;
(3)點揉:雙手後背,以中指指腹着力,點按在脊柱的棘突,其餘手指着力於中指上下,以輔助點揉發力。雙手要儘量後背、上夠,凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均應逐一點揉,直至陽關穴下(即第五腰椎棘突),反覆30次左右;
(4)捏拿腰部肌肉,用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次;
(5)抖動腰部肌肉:兩手掌根部按壓腰部,快速上下抖動15-20次;
(6)叩擊腰骶部:雙手握空拳,以拳眼用力,有節奏地交替叩擊腰骶部,注意由腕部發力,力度輕一點,從上至下,反覆叩擊15~30次。
【適用人羣】
常用於中青年和老年人疾病的保健及治療,尤其適合以下人羣:
1、急性腰扭傷
按摩腰眼穴還可以對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的緩解作用,對於那些患有椎間盤突出症、坐骨神經痛的患者,以及有腰傷的病人,可以時常搓搓腰眼穴,即可幫助改善要損傷帶來的疼痛。
2、腰痛
按摩腰眼穴是預防腰痠背痛的一個非常有效的方法。按摩時,先將兩手對搓發熱,然後緊按住腰眼穴處,稍停片刻,再用力向下搓到尾閭處,以此反覆搓上數十次,每天早晚堅持各做1次,這樣可以使得局部皮膚的毛細血管網發生擴張,從而促進腰部的血液循環,提高腰肌耐力,達到養腰護腰的目的。
3、腎虛
兩手輕輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼穴,還可以起到聰耳明目、固精益腎、延年益壽的作用。特別對於男性朋友來說,強腎效果更爲突出。
【注意事項】
(1)從年齡上來說, 中年人經常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,還能防治風寒引起的腰痛症。
(2)腰眼穴深部是胸膜和肺臟,故針刺時不可直刺過深。
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