睡眠不足的危害知多少
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睡眠時間不夠,仍要保持清醒?最簡單的方法莫過於來幾杯咖啡。可惜的是效果不夠持久,喝多了效果還會打折扣。上世紀90年代有一種叫做莫達非尼的藥曾風靡一時,也被稱作聰明藥,號稱完勝咖啡因。
其實這是一種中樞神經興奮藥,用於治療嗜睡症,但大部分都用來保持熬夜時的頭腦清醒,例如學生考前抱佛腳,士兵不分日夜地作戰。後來發現該藥的效果也就和幾杯咖啡差不多,只是半衰期短一點,價格還貴,作爲處方藥一般人還買不到。因此撼動不了咖啡因的王者地位。
遺憾的是,這些東西並不能緩解睡眠不足的危害。研究睡眠剝奪的實驗中,可憐的大鼠被迫數十日不能睡覺,結果21天后大部分都掛掉了。對於人的睡眠剝奪實驗當然要仁慈得多, 在一項研究中,只讓志願者們保持清醒了29個小時。結果發現,他們體內的白細胞水平,相比起正常睡眠的人顯著增加,就像受傷了一樣。睡眠會影響人的免疫力,這結果並不意外,人們常說“一覺治百病”呢。
不過並不是只有上述高強度的連續睡眠剝奪的危害值得警醒,堤潰蟻穴,硅步千里,可不要小覷了長期睡眠不足的危害。 幾個包括8個國家的40多萬人的長達25年的研究發現,每日睡眠少於5小時的短睡者,患心臟病、糖尿病、中風甚至癌症的風險會增加。熬夜之害,飲再多咖啡,吃再多聰明藥,也無濟於事。
隨着人們對睡眠過程的瞭解不斷深入,有人在睡眠各個階段上做起了文章,既然深度睡眠似乎更有利於消除疲勞,用來增強慢波睡眠的藥物也應運而生,服用這些藥物後,即使只睡5個小時,效果似乎也和正常睡眠8小時差不多。不過,有的藥因爲高發的精神副作用,試驗被叫停。
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