怎樣鍛鍊性功能
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鍛鍊性功能要注意很多方面,要注意保持睡眠充足,每天都要多曬太陽。另外還可以通過一些運動,做俯臥撐運動,多游泳,冷熱水交替浴或者是坐浴來更好的提高性功能,在注意做運動時堅持下去,纔可以有更好的效果。
對於男性來說,都希望在夫妻生活當中能夠更持久一些,這樣更有助於夫妻生活的和諧,所以也都要想能夠提高自己的性能力,但是對於這方面的知識,所瞭解的也不多,想要及時的進行普及,做好調理,一起來看下,怎樣鍛鍊性功能?
1.保持睡眠充足
最簡單的方法讓很多人意想不到,那就是需要充足的睡眠。男人只有在精神狀態好的情況下,才能對性有更強烈的慾望,從而獲得更持久的性能力。
2.經常曬太陽
陽光有助於抑制體內褪黑激素水平,該激素不但會影響睡眠,還會影響性慾。褪黑激素越少,性慾會更強。特別是冬季更應每日走到戶外,曬曬太陽。
3.做俯臥撐運動
對男性來說,俯臥撐是絕對首選運動。在一個俯臥撐裏,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉羣相互緊密配合,特別是對男性腰部力量的鍛鍊尤爲突出,男性在性愛時,也需要用到身體這些肌肉,如果男性俯臥撐能力強,他的體能會更好,動作更有力度、更加持久。
4.游泳
游泳可以讓全身的肌肉得到鍛鍊,蛙泳,腿部一張一合之間,對肌肉起到了良好的鍛鍊,蝶泳可以幫助訓練你的腰腹背肌肉。
5.冷熱水交替浴
使用冷熱水交替浴時,維持一定的室內溫度,在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸,給生殖器部位施加冷水,待3分鐘左右,生殖器收縮之後再入浴缸。
6.坐浴
經常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處。具體爲:木盆一個,熱水大半盆,水的溫度儘可能高些,以不燙傷爲宜。坐浴時間爲20~30分鐘,其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法,可促使局部血液循環,有很好的保健治療作用,不僅可以提高性功能,還可治療前列腺增生、前列腺炎等。
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