孕期便祕吃什麼通便快
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女性在孕期倘若想要避免便祕這種不良症狀,那麼,可以考慮通過食物來進行調整,首先可以考慮多吃一些富含粗纖維的食物;其次可以考慮多吃富含維生素B1的食物;再者,可以考慮多吃油脂類食物;最後,可以考慮多吃果汁以及果醬食物。
我們知道,因爲生理上的原因,女性懷孕以後,由於腸道蠕動能力減緩,所以很容易會出現便祕這種不良症狀,繼而給孕婦的健康帶來了很大的危害性,也嚴重降低了孕婦的生活質量。那麼,孕婦便祕吃什麼通便快?下面讓我們瞭解一下吧!
1、多吃富含粗纖維食物
需要注意的是,粗纖維的食物,往往都是難以被消化的,繼而會導致孕婦的排便量出現增加,與此同時,還會刺激到了孕婦的腸壁,繼而導致腸胃的蠕動的增加,這樣的話,就可以更加有利於糞便的排出,所以倘若孕婦出現了便祕這種不良症狀的話,那麼就需要多吃一些富含粗纖維的食物,這樣的食物包括粗糧以及蔬菜,此外,還包括水果、竹筍以及海帶等等等食物。
2、多吃富含維生素B1食物
一些富含維生素B1的食物,具有有非常好的促進腸胃蠕動的功效,所以多吃一些這樣的食物也有利於腸胃的功能恢復,促進腸胃的蠕動,使得食物的消化和排泄更加順暢,這樣的食物主要有豆類、瘦肉等。
3、多吃油脂類食物
某些油脂類的食物也是可以起到一個非常好的潤腸效果的,屬於一種十分輕微的排泄劑,脂肪酸有利於促進腸胃的蠕動,排便通暢不影響是尤其顯着的,大家需要吃一些豆油、菜油等。
4、多吃果汁以及果醬食物
通常來說,果汁、果子水以及果醬這些食物含有十分豐富的糖分以及有機酸,對於預防以及治療便祕都是大有裨益的。有機酸是一種非常好的導瀉劑,這些食物可以促進腸胃的蠕動。萵苣、蘿蔔以及白薯等等食物都可以產氣,刺激腸胃蠕動,從而防治便祕
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