便祕吃什麼能通便？這些辦法超管用！
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便祕幾乎是每個人都經歷過的煩惱，經常便祕，體內的毒素堆積在體內不能排出體外，容易出現臉上的斑點和青春痘，痔瘡、大便出血、疼痛等現象，影響人的健康。便祕主要是因爲生活飲食不規則，吃太多辣的食物，熬夜，上廁所看書，看報紙等壞習慣，便祕，除了藥，生活中吃什麼大便每天都流暢？
1、可以吃火龍果，火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維，食用後能在腸道中吸收大量的水分，使便便柔軟，有利於排出體外。
2、可以吃紅薯，紅薯含有較多的不溶性食物纖維，有很強的吸水作用，能夠吸收大腸裏的生物垃圾、水分和致癌物質，像海綿一樣膨脹，促進軟便的形成。
3、可以吃蜂蜜，蜂蜜中富含維生素、礦物質和酶類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便祕後，你可以每天早上喝蜂蜜水。
4、可以吃堅果，堅果中富含維生素b和e、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起影響腸道活動，有潤腸通便、治療便祕的效果。
5、可以吃香蕉。香蕉富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然後將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易於排出。
6、早上空腹喝白開水，每天在固定時間喝一定量的水，比如每天早上空腹喝500毫升的水，充足的水量到達結腸後，有利於軟化腸內容物，可以幫助排便，長期堅持更好地養成早起排便的好習慣。
總之，可以多攝取食物纖維豐富的食物，最重要的是養成良好的日常飲食習慣，多清淡飲食，不要吃油膩、脂肪多、冷、刺激強的食物，多吃水果蔬菜，多喝水，適當運動有助於減少便祕。
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