女人一定知道!不同體質的生理日烹飪方法
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很多女性朋友親切地把月經稱爲好朋友,但由於現在女性的生活和飲食習慣不規則,這位好朋友經常發脾氣,月經不調,好朋友來訪的日子也經常出現偏頭痛、痛經、腰痛、心情煩躁、疲勞、胃脹痛等各種問題。
1、怕冷型
一到生理日,腹部就會感到寒冷,生理痛嚴重,月經通常遲到,生理日持續7天以上。
保養措施:注意保溫,特別是肚子和腳,可以穿厚內衣和厚襪子。經期在後腰或腹部貼一個暖寶貼。平時可以每天泡腳消寒。我建議你喝肉桂茶。
2、虛弱型
到了生理日,腳浮腫,容易疲勞,腰痠背痛,沒有食慾,經血量多,兩極化。新陳代謝差,水腫嚴重,尤其是下體肥胖。
維護措施:每天三餐有規律,多吃易消化、營養飲食均衡,適量運動。腸胃不好,吃的時候要細嚼慢嚥。建議喝杜仲茶、高麗蔘茶。
3、血運不暢型
經血顏色暗沉,感覺粘稠,有時有血塊,經血量大,經期7天以上。
維護措施:最好不要使用衛生棉棒。多吃黑紅紫的食物。不要久坐,多走動,促進盆腔血液循環。建議喝薑黃茶,或者用玫瑰、紅花、山楂泡茶。
4、壓力過大型
經期前情緒焦慮不安,容易發脾氣。貪食或厭食、便祕或腹瀉反覆交替,會長痘痘,會腹脹或腹痛。
維護措施:生理日一定要保證心情好,聽音樂,看喜劇電影。每天起牀後,做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
5、貧血型
經血顏色是粉紅色或淺紅色,經血很稀,經期很短。月經推遲情況嚴重,經常拖到四十多天。我經常感到全身無力。
維護措施:不工作時不用眼睛,每晚12點前睡覺。平時注意營養飲食,可以吃動物肝臟和菠菜、棗、瘦肉等補血食品。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
適合生理日吃的食物:
1、月經來潮前一週的飲食清淡,易消化(消化食品),營養豐富。多吃豆類、魚類等高蛋白食物,增加綠葉蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品),多喝水,大便順暢,減少骨盆充血。
2、月經初期,女性經常感到腰痛,不想吃飯。此時,請多吃棗、面、薏苡粥等食物。
3、經期吃營養豐富、易消化的食物,有利於營養物質的補充,多喝水,多吃蔬菜,大便順暢,減少盆腔充血。
4、經期失去部分血液。因此,月經後期需要補充含蛋白質和鐵(鐵食品)鉀鈉鈣(鈣食品)鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、牛奶等。
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