四個有效瘦腿方法看這裏 修長美腿在冬季也顯瘦
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
人人都希望擁有一雙修長的美腿,雖然是寒冷的冬季也是美眉顯瘦的最佳季節,瘦腿動作最好是簡單,而且能快速見效,有這樣的瘦腿方法嗎?下面小編教大家幾個瘦腿方法,非常簡單,只要日常生活中堅持,擁有小細腿不是問題哦。
一、排除多餘水分
久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣,都會讓腿滯留很多水分,看上去越來越粗。所以只要坐着時,就可以順便按摩自己的大腿,以幫助水分代謝。
按摩手法直線坐姿,雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩,重複5次。
滑動同樣由膝蓋往大腿方向,但要以虎口夾住大腿,從中心往兩側滑動按摩,重複5次換另一邊。
薏仁水薏仁水是美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
二、減掉多餘脂肪
使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗,這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣,每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時,會使腿的條條肌肉變粗,大腿也會因此變得粗壯。所以,我們提倡的是持久而緩慢的運動,燃燒多餘的脂肪,使腿部變細。
空中蹬自行車瘦身:每天睡前蹬100下,有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅持3分鐘,然後慢慢放下。做完以上動作,整條腿都會有些痠麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部!
三、美化腿部曲線
有的MM可能從小熱愛運動,等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導致肌膚型腿。肌肉型腿該怎麼改變呢。我們爲你收集到以下幾種經典方法,有空的時候不妨試一試,要記得堅持一段時間哦。
1。坐於地上,雙腿併攏,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2。再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。
3。雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。
4。慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
四、每日瘦腿計劃
A、三分鐘晨操
每日瘦腿計劃,一邊做早餐,一邊忙裏偷閒做做腿部運動:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉,拉動腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。
B、上班輕鬆步
每天給雙腿走路的機會,記住走路先以腳跟落地,這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。
C、辦公室椅子操
方便的話在辦公室裏也能美腿,坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方擡高至胸口,鍛 煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱着右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位 置的新陳代謝,左右交替做十次。
D、上下樓梯法
保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時,腹部保 持挺直,後腿吊起拉直,加速脂肪消耗。
E、自我腿部推拿法
每日瘦腿計劃,當用熱水浸泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每日做十分鐘。
F、瘦腿飲食要少吃鹽
纖細美腿可以自己修煉,注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人,攝入大於每日吸收10g的鹽,就容易聚積多餘的水份,使腿部肥腫。
瘦腿對於MM來講是必要的功課,嚴格執行每日瘦腿計劃,早日練就性感迷人的美腿。
刮痧瘦腿法方法
瘦腿瑜伽瘦腿效果好嗎
學生瘦腿方法
學生瘦腿方法
最瘦腿的方法
男士瘦腿方法
小腿瘦腿方法小妙招
瘦大腿的方法
瘦腿霜能瘦腿嗎 大粗腿簡單有效的瘦腿動作
快速瘦大腿小腿的方法
快速瘦腿方法
有哪些瘦腿的方法
男生瘦小腿最有效的方法
不同腿型瘦腿方法
有3天見效的瘦腿方法嗎
如何才能瘦腿 瘦腿的方法有哪些
瘦腿方法有哪些
冬季適合打瘦腿針嗎 瘦腿針什麼季節打最好
冬季減肥方法有哪些?推薦這四款美味瘦身素食
一個月快速瘦腿方法
適合學生瘦身瘦腿方法
在家快速瘦腿的方法
快速瘦腿法哪種有效
怎麼才能瘦腿?美腿天后莫文蔚自創的瘦腿方法
男生瘦腿方法
【瘦腿】怎樣瘦腿 瘦腿方法
瘦腿方法有哪些?有效瘦腿方法大公開總有一招適合你
瘦腿方法有哪些? 教你秒變長腿女神
見效最快的瘦腿方法
怎樣瘦腿見效最快?最好的瘦腿方法在這裏