瘦腿方法有哪些?有效瘦腿方法大公開總有一招適合你
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很多女生都想要瘦成一雙細長腿,網絡上瘦腿的招式也五花百門,但真的有效嗎?那麼哪些方法纔是有效的呢?下面小編就給大家介紹了幾種有效的瘦腿妙招,一起來看看吧。
坐着直腿法
坐在椅子上,挺胸收腹, 雙手扶着椅子兩側,然後提起雙腿向前伸直,並把腳尖繃直,並收緊腹部,然後慢慢把腳尖勾起,再放下雙腿,然後重複此動作直到雙腿感到痠痛爲止,這動作可有效收緊大腿、小腿與腹部肌肉。
站姿單擡腿
站姿,左腳撐地,右腳擡離地板,右膝蓋彎曲90度,大腿面繃直,右腳繃直並指向地板,背部打直,雙手叉在腰間部,肩膀向後打開,挺胸收腹,腿部一定要撐緊撐直,換到另一邊重複做。
刮腿
用刮痧板刮腿的方法很直接,只要堅持就可以把腿上的脂肪刮掉,先在腿上塗上精油,然後用刮痧板從上向下刮,注意要用力,別好像撓癢一樣,要刮出紅道道,刮完一條腿再刮另一條腿,每天刮一次,每次刮20分鐘,刮完後直接睡覺,不可吹風或碰冷水。
瑜伽
瑜伽減肥相信大家再熟悉不過了,而且現在也越來越多女性喜歡練習瑜伽了,瑜伽不但能減肥,而且還可以增加身體的柔韌性,讓身體曲線更美,瘦腿瑜伽可以針對腿部進行鍛鍊,拉伸腿部肌肉。
騎自行車
上面推薦了空中騎自行車瘦腿,如果有時間的話,可以進行騎自行車試試,瘦腿效果可是非常的好哦!但要注意的是,騎自行車減肥可不是在上下班時悠閒自在地騎,而是要進行強度訓練,才能達到瘦腿目的。
瘦大腿內側動作
站立,然後把右腳向前跨一步,並把膝蓋彎曲,兩手插在腰上,挺直腰向上跳,並同時將左右腿交換,如此一邊跳一邊將雙腿交換,剛開始練習時,以每10秒做10次爲宜,習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測動作
站立,兩手自然放在身體兩側,然後把右腳向右側伸直擡起,同時將左手向左側擡起,然後回覆到站立姿勢,再換另一側做一次,重複這套動作直到疲勞。
腿部按摩
按摩是中醫推薦的最有效的瘦腿方法,通過按摩,促進新陳代謝和脂肪的分鐘,洗澡的時候,坐在椅子上,把兩腿伸直,塗上沐浴露,然後雙手從上往下搓腿,每條腿搓一百下。
踩磚頭
這個方法非常的簡單,而且適合懶人一族瘦腿,先穿上硬底鞋,用腳掌站在磚頭上,堅持20分鐘,每天做兩次,堅持一段時間,你就會發現不僅小腿變瘦了,腿部的線條也拉長了,而且臀部也比以前挺翹了許多。
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