電腦族久坐 多做下肢運動
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
近年來,白領一族的健康受到重視,白領一族雖說不用風吹日曬,但整天坐在辦公室也會影響健康。不僅要忍受電腦的放射線,長時間坐在身體的各個方面都會感到不舒服,所以白領家庭平時要多鍛鍊,特別是要多鍛鍊下肢,保持健康。
近年來,關於年輕城市白領,甚至優秀精英猝死的消息不時出現在報紙上。醫務人員研究發現,大多數患者在血栓栓脫落後,隨着血液流動被帶到肺動脈,導致嚴重的肺栓塞和猝死。這爲久坐的電腦族敲響了警鐘。久坐族容易形成深靜脈栓塞,深靜脈栓塞在發病前期沒有明顯症狀,經常不受重視。因此,計算機族特別要警惕,平時多做下肢運動,想辦法保持腿部血液循環的順暢,不要給血栓入侵留下乘坐的機會。
人體中,深靜脈的主要作用是將人體腿部的血液輸送回心臟,因此需要人的下肢肌肉伸縮來輔助完成。計算機族由於工作原因,必須經常以同樣的姿勢坐在桌子前,人的下肢肌肉收縮相應減少,肌肉活動性也逐漸下降,同時人體血液流速減慢,爲深靜脈血栓的形成創造了條件。深靜脈中一旦形成栓塞,就會堵塞血管。血栓栓子還有脫落的可能,並隨着血液在人體內“遊移”,假若栓子“遊移”到肺動脈,就會形成不同程度的肺栓塞,肺栓塞對人體的傷害非常大,嚴重者可致猝死……
對於久坐的“電腦族”來說,要保持身體健康,想方設法做一些下肢運動很有必要。大部分深靜脈栓塞可以預防,只要多做下肢運動,就能完全解除深靜脈栓塞的威脅。
計算機族們可以通過以下方法活動下肢,解決深靜脈栓塞的風險。首先,可以在辦公桌前原地常做一些活動來舒展下肢,例如反覆原地踩踏,活動下肢;有條件的最好適當把腿擡高,並經常用手拍打腿部或者做一些簡單的按摩等。同時,每坐一小時左右最好起身走動走動,並適當活動一下下肢。其次,養成良好的飲水習慣對預防深靜脈血栓也很有幫助。經常補充水分,能保證血液不至太過黏稠而影響血液循環。同時,還應做到合理飲食,努力戒菸限酒,因爲菸草和酒精會對人的血管壁造成嚴重損傷,從而大大增加形成血栓的機率。
肢體運動發育指什麼
懷孕多久要運動
IT一族注意了:久玩電腦當心血栓
骨裂後多久能運動
坐月子期間做什麼運動
如何預防電腦族乾眼症
子宮下垂做什麼運動
纖維瘤多久能運動
坐月子能做什麼運動
電腦族久坐吃什麼好
坐月子腰痛做什麼運動
剖腹產多久可以運動 做什麼運動可以幫助恢復
順產多久可以做收腹運動
飯後多久可以運動
電腦族爲什麼容易得頸椎病 電腦族如何預防頸椎病
順產後多久可以做仰臥起坐運動 順產後多久可以運動減肥
電腦族如何預防遠視
每天坐8小時不運動中風風險高7倍 久坐的人應該做哪些運動
久坐電腦旁,白領少健康
流產後多久可以做瑜伽運動
做了子宮修補多久可以運動
電腦族的養肝5要訣
白領久坐易引起下肢疼痛 3招緩解
懷孕早期運動胎教怎麼做 運動胎教每次做多久合適?
下肢動脈栓塞症狀
坐多久要起來動一動 久坐不動的後果有多嚴重
坐月子可以做什麼運動
剖腹產多久可以做瘦腿運動
凱格爾運動產後多久可以做?凱格爾運動剖腹產後多久可以做
飯後多久可以運動