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不同的MM有着不同的運動需求和目的,根據你的不同要求,你可以決定自己的運動時間哦!適合自己的纔是最好的,運動也是一樣,下面來看看有氧運動做多久合適吧!
一般而言,有氧運動後半小時後,便開始消耗脂肪,達到減肥的效果。MM們可根據情況逐漸增加運動量,以消耗熱量,一般要求在40-90分鐘之間哦。減肥力度除了與運動時間相關之外,與運動時間相對應的運動強度也有直接的關係哦。而運動時間在15分鐘以上,30分鐘以下一般只能達到健身的效果。
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