經期切忌K歌 細數經期要遠離的7種食物
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女性一旦到了經期,由於受到生理方面的影響,就會出現抵抗力下降、易怒、痛經等不適症狀。而處於經期的女性朋友們若想緩解這一系列症狀,就應當及時做好經期保健,那麼,在經期保健應該注意哪些方面呢?下面我們不妨一起來看看吧。
注意:經期切忌K歌
你對月經瞭解多少呢?月經,俗稱“大姨媽”,是每一個月都會如期而至與你相會,此時就開始進入月經週期了。但在月經期間有很多注意事項,例如月經期間萬別K歌,你知道嗎?
女性的聲音音調普遍比男子要高些,這也是女子第二性徵的一種表現,女性的聲音和月經一樣,也受體內性激素的調節。
女性月經期間,由於體內性激素含量的變化,引起聲帶毛細血管充血,血管壁也變得比平時脆弱,這時如果去K歌,聲音過高導致聲帶過度疲勞,或者咽部運動過量,聲帶毛細血管就容易發生破裂,造成聲帶出血和聲音嘶啞,歌聲自然就不會那麼清脆悅耳了。
個別年輕女孩月經期間發音效果反而比平常好,這是因爲這些女性的聲帶往往原來就有缺陷,如聲帶閉合不緊等。月經期間的充血、水腫,反而使原有的缺陷得到了彌補,顯得音色比平時好。但這種反常現象是短暫的,若不注意而用嗓過度,對聲帶就會造成傷害。
所以,爲保護嗓子,年輕女孩月經期間,尤其是在月經來潮的前夜和第一二天,不能過度用嗓子,唱歌時間不要過長,切忌強行唱高音。
經期應該遠離的7種食物
一、高脂食品。牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。
二、高鈉食物。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
三、糖。糖會消耗身體內維生素B與礦物質,並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
四、巧克力。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素B。
五、酒。酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
六、乳酪類食物。乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
七、含咖啡因的飲料。咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
經期保健七天如何做?
第一天、小心偏頭痛
女性一進入經期的時候,身體的神經會變得非常的敏感,容易偏頭痛,在第一天經期開始,偏頭痛的折磨會跟着來。在頭痛的時候,選擇一個安靜的、幽暗的地方靜臥休息,這樣可以緩解頭痛的症狀。
第二天、治療陰道炎
在經期的第二天,這天的經血量多,下身的血流暢通,可以利用這個時間進行治療念珠菌性陰道炎,這個時候可吃相關治療的藥物。在經期的第二天,你會比較安然地睡着,因爲這天身體的褪黑激素的分泌比平常的都要多。
第三天、補充維生素
在經期的第三天,要注意飲食營養,吃些富含維生素的食品,或者服用維生素片等,補充維生素可以預防感冒。
第四天、體重稍微下降
在經期的第四天,女性的身體體重會稍微減輕一點,這是因爲在經期身體正積極地處理經期前身體激素過高引起的積水,這是不需可以減肥體重也下降了。
第五天、美髮護膚
在這一天的時候,身體的雌激素分泌會降低很多,這時頭髮會失去原有的光澤,臉色變得蒼白,這一天的重點是做美髮和護膚工作。
第六天、排出身體廢物
在經期第六天,女性的身體新陳代謝功能進入一個高速率的工作狀態,對於身體內的有毒物質和無用廢物的排出可以利用這一天進行,在這天多喝些水,至少喝2升水,幫助排尿排毒。
第七天、喝些紅葡萄酒
第七天的時候是經期將要結束的時候,雌激素的分泌慢慢上升,開始保護血管和心臟。這一天在睡前可以喝些紅葡萄酒,能夠協助雌激素保護心臟血管。
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