體內溼氣重的症狀 5個小測試看出溼氣是否重
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古人說脾氣虛弱,肺氣先絕,體內溼氣過重,睏倦,身體四肢沉重,沒有食慾,手腳冰冷,皮膚出疹,臉粘,胃腸炎發生,如何判斷體內溼氣過重?中醫教你幾種自測方法,看看你體內的溼氣是否重
1、吃飯時,腸胃不好
到該吃飯時,沒有飢餓感,而且什麼都不想吃?吃一點東西就感覺胃裏脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的噁心感,好象吃下去的東西自己往上頂?
專家指導:中醫五行學說認爲脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以溼氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能,就能發現脾是否溼潤。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液,把這些物質轉化爲能夠被人體利用的營養物質,爲細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季溼熱的環境中,都會出現食慾和消化功能下降。但是,也有食慾不受影響的人,有很強的飢餓感,但是吃了之後很快就會感到飽腹,這是胃強脾弱的表現,也是脾溼的候補。
2、清晨洗漱時,看臉色和舌苔
清晨眼瞼腫脹,下眼袋?照鏡子的時候發現自己的舌苔厚嗎?舌頭胖,舌頭邊緣有明顯的牙痕嗎?
專家指導:確認脾臟是否溼,最正確的方法是看舌頭的形態。健康人平時養成定期觀察舌頭的習慣,比較中醫舌頭診斷的照片,就能發現自己健康問題的線索。夏天,脾臟溼的人經常感到嘴裏發粘,臉色暗,變黃。
3、上廁所時,看大便形狀
大便腐爛不成形?大便基本成形但柔軟,大便結束後總是粘在廁所裏難以沖走嗎?總是有排不出大便的感覺嗎?
專家指導:確認脾臟是否溼,最方便的方法之一是看大便。正常的大便是香蕉一樣柔軟適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾溼的表現,說明身體消化功能異常。體內溼氣過重時,小便往往表現爲尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多,也是溼氣的顯現。
4、感覺,你的體型
飲食和原來一樣,體重明顯增加了嗎?關節僵硬,起牀時全身痠痛?下肢浮腫了嗎?
專家指導:溼氣重的人短期內體重可能明顯增加,表現爲肥胖的體徵,更嚴重的人出現下肢浮腫等問題。
5、工作時,要看精神狀態
有沒有悶悶不樂的感覺,想長時間呼舒適?感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺?身體特別疲乏,懶得活動?活動時關節緊,似乎不靈活?有頭暈,頭腦不清爽的感覺嗎?容易睏倦,有時記憶力會下降嗎?
專家指導:古人說脾氣虛弱,肺氣先絕,說明脾氣與肺的功能相關,相互影響。脾氣虛弱到一定程度,肺金失養,容易出現短氣、少氣、動作促進等肺氣虛弱的表現。
自我檢查提示:
如果天氣發生以下變化時,體內溼氣過重:胃腸不好,精神不振,四肢沉重,皮膚出疹,雀斑惡化。
5種去除體內溼氣的方法
第1招:越懶越運動
體內溼氣重的人大多是油膩的飲食,缺乏運動的人。他們身體沉重,四肢無力,不想活動,但越不喜歡運動,體內積存的溼氣越多,隨着時間的推移,溼氣必然會進入脾臟,引起一系列疾病。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等運動有助於活化血氣循環,增加水分代謝。
第二招:飲食清淡適量
胃腸系統與營養和水分代謝有關,最好的方法是適量均衡飲食。酒、牛奶、甜味等油膩食物難以消化,胃腸膨脹容易發炎。甜食油炸會使身體產生過氧化物,加重炎症反應。
生冷食品、冰品或涼性蔬菜會使胃腸消化吸收功能停滯,不應頻繁食用。例如,生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等,烹飪時最好加入蔥、姜,降低蔬菜的寒冷性質。
第三招:避免環境溼氣
我們體內發生溼氣,除了自己代謝的問題外,大部分與環境有關。在潮溼寒冷的環境中,溼氣容易侵入體內。
日常生活中應注意以下事項:1。不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。2。潮溼下雨天減少外出。3的雙曲餘弦值。3的雙曲餘弦值。不要穿溼不幹的衣服,不要蓋溼被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。4的雙曲餘弦值。的雙曲餘弦值。如果房間裏的溼氣很重,建議打開更多的窗戶通風。如果外部潮溼也很重,你也可以打開風扇和空調,用這些電器來保持空氣對流。
第四招:薏苡煮粥,淮山煮湯
去除體內的溼氣,其實我們經常吃的食物很多。例如薏苡,性味甘冷,有利水消腫、健脾除溼、舒筋除癱、清熱除膿等效果的紅豆性平、味甘酸、健脾止瀉、利水消腫的效果,薏苡和紅豆加水煮熟後食用,有利尿、除溼、美容的效果。
另外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等,放入煮湯材料中,煮粥、煮水喝,利尿、除溼,對浮腫的人特別有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
第5招:妙用蔥、姜、蒜逼出體內溼氣
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如,我們可以在家裏煮熱薑湯,用薑湯的絕妙效用驅散體內的溼氣,全身出汗後,疾病就會緩和,這種方法也適用於雨後預防感冒。
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